健康 一覧

短時間で筋トレを終えるためのテクニックとは?忙しい人でも筋肉は増やせる

短時間で筋トレを終えるためのテクニックとは?忙しい人でも筋肉は増やせる

短時間のウエイトトレーニングで、筋肉の量を増やしていくには、その短時間の中でしっかりと筋肉を追い込むことが重要です。 いくら長時間トレーニングをしたとしても、筋肉を限界まで追い込むことができなかったら、その効果は低いものになるでしょう...

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寿命を縮めてないですか?筋肉量を落とさずにダイエットするには?

寿命を縮めてないですか?筋肉量を落とさずにダイエットするには?

ダイエットは、寿命を縮める可能性が高いということを認識しておく必要があります。 筋トレは、癌による死亡リスクを31%下げる という研究結果が出ています。 「筋トレは、がんによる死亡リスクを31%下げる」との研究結果 ま...

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短時間のトレーニングで筋肉を大きくさせよう!効率のいい筋トレとは?

短時間のトレーニングで筋肉を大きくさせよう!効率のいい筋トレとは?

筋肉を大きくするためには、短時間のトレーニングで十分です。 というより、短時間のトレーニングにすべきでしょう。 今年は、筋肉を大きくできた1年だったと思います。 体重も過去最高の82キロまで増やしました。 ボディビルダーや、本格...

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車の運転の腰痛予防におすすめのEXGEL モニート ツーリング Lite セットを購入

車の運転の腰痛予防におすすめのEXGEL モニート ツーリング Lite セットを購入

座った姿勢を続けると、腰が痛くなることはありませんか? 長時間座り続けた後に、腰が伸びにくくなったり、重だるくなったりする人は多くいます。 また、長時間座ることによって腰が痛くなるだけではなく、寿命が縮まるという事もいわれています。 ...

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プロテインやBCAA、EAAなどのアミノ酸を購入するならマイプロテインがおすすめ

プロテインやBCAA、EAAなどのアミノ酸を購入するならマイプロテインがおすすめ

67%の割引で、プロテインやBCAAを購入することができました。 イギリスのサプリメント会社の、マイプロテインから プロテイン2.5キロを2袋 BCAA1キロを2袋 マルトデキストリン5キロを1袋 を購入しました。 ...

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スポーツや格闘技の選手におすすめ!パワーとスピードの瞬発力と体幹能力を高めるトレーニング

スポーツや格闘技の選手におすすめ!パワーとスピードの瞬発力と体幹能力を高めるトレーニング

スポーツや格闘技をしている多くの人は、ウエイトトレーニングをしていると思います。 ビッグスリーといわれる ベンチプレス デッドリフト スクワット をはじめ、 バーベルカール ベントオーバーローイング ...

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また食べてしまう理由とは?たんぱく質の必要量を満たすまで食事の量は増えます!

また食べてしまう理由とは?たんぱく質の必要量を満たすまで食事の量は増えます!

たんぱく質を十分摂取すると、食事量が減ります。 2005年に、英国のオックスフォード大学のシンプソン博士と、ルーベンハイマー博士が 「Protein leverage hypothesis」 というものを報告しています。...

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たんぱく質と食事回数を多くするとダイエットに有効です!食事誘発性体熱産生とは?

たんぱく質と食事回数を多くするとダイエットに有効です!食事誘発性体熱産生とは?

ダイエットの時には、たんぱく質をしっかりと摂取して、食事回数を多くすることです。 食事をすると、エネルギーを補給することになります。 エネルギーを補給するのですから、たくさん食べると、当然それが体内に蓄えられる量も多くなります。 ...

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そのプロテイン代は無駄になっていませんか?ドーズレスポンスカーブとは?

そのプロテイン代は無駄になっていませんか?ドーズレスポンスカーブとは?

ドーズレスポンスカーブ というのがあります。 ある栄養素が体に反応を与えるには、ある一定量を超えてからでないと、反応が得られません。 その一定量を超えると、一気に効果が出でてきます。 それをグラフで表すとS字のカーブを...

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筋肉を大きくするバルクアップ時には積極的に摂取しておきたい炭水化物のマルトデキストリン

筋肉を大きくするバルクアップ時には積極的に摂取しておきたい炭水化物のマルトデキストリン

筋肉を大きくしたいのであれば、炭水化物を積極的に摂取する必要があります。 最近嫌われ者になっている炭水化物ですが、筋トレをしている人にとっては、タンパク質共に 摂取すべき重要な栄養素です。 タイミングを間違わなければ、炭水化物は太る...

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