健康 一覧

筋肉の痙攣の原因の一つ腰の骨のズレ

筋肉の痙攣の原因の一つ腰の骨のズレ

筋肉の痙攣は様々な原因で起こります。 ミネラルの不足やバランスの崩れもその一つです。 筋肉の痙攣の原因の一つミネラル(マグネシウム)の不足 腰の神経圧迫が原因 他にも、腰の骨のズレから起こる場合も多くあります。 すべり症や椎間...

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筋肉の痙攣の原因の一つミネラル(マグネシウム)の不足

筋肉の痙攣の原因の一つミネラル(マグネシウム)の不足

気温も高くなり、暑くなる季節に多くなるのが、筋肉の痙攣です。 様々な原因がありますが、その中の一つが ミネラルのバランスの崩れ です。 ミネラルは筋肉を収縮させたり、緩めたりするときに必要になるものです。 特に、 ...

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筋肉量を増やしたい人もダイエットしたい人もトレーニングより重要なもの

筋肉量を増やしたい人もダイエットしたい人もトレーニングより重要なもの

運動だけでは、理想とするいい体は作れません。 男でしたら厚い胸板や太い腕 女性でしたらくびれたウエストに引き締まった二の腕と脚 それを手に入れるために、筋トレをしている人も多いのではないでしょうか? そのような体を手に入れるには...

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トレーニング後だけでなく、筋トレ前にもタンパク質を摂取しなければ行けない理由

トレーニング後だけでなく、筋トレ前にもタンパク質を摂取しなければ行けない理由

タンパク質をしっかり摂取する食事にすることで、消費カロリーが高まり、太りにくくなります。 なぜタンパク質の多い食事がいいのか? また太りにくいだけでなく、人の筋肉や肌、爪、髪の毛、骨などタンパク質でできていて、それらを正常に保つ上で...

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クレアチンは瞬発系のスポーツやトレーニングしている人におすすめのサプリメント

クレアチンは瞬発系のスポーツやトレーニングしている人におすすめのサプリメント

22年前の極真空手を始めた頃、強くなりたいと思ってプロテインと一緒に飲んでいたのが、クレアチンです。 その頃は、副作用があるといわれたり、白い粉で薬みたいだったりしたため、まだ飲んでいる人も少なかったように思います。 クレアチンとは...

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なぜタンパク質の多い食事がいいのか?

なぜタンパク質の多い食事がいいのか?

摂取カロリーは同じでも、食事の内容で消費エネルギーは変わってきます。 筋肉を大きくする場合は別ですが、いい体を維持しようと思えば、やはり摂取カロリーが消費カロリーを、大きく上回らないようにしなければいけません。 そこでダイエットの多...

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プロテインを1回でどのくらいの量を摂取すればいいのか?

プロテインを1回でどのくらいの量を摂取すればいいのか?

筋肉をつける上で重要な栄養素のタンパク質。 プロテインパウダーなどで、トレーニングの後や、食間に、できるだけ多く摂取しておきたいものです。 サラダチキンでもいいのでは? という人もいるかも知れませんが、プロテインパウダーのほうが、...

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プロテインなどのサプリメントを安く買うならマイプロテインがおすすめ

プロテインなどのサプリメントを安く買うならマイプロテインがおすすめ

プロテインを購入しました。 購入先は、いつも使っているマイプロテインです。 マイプロテインはイギリスの会社ですが、インターネットのおかげで、そこから購入することができています。 筋肉をつけるために重要なもの トレーニングで筋肉を...

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短時間で筋トレを終えるためのテクニックとは?忙しい人でも筋肉は増やせる

短時間で筋トレを終えるためのテクニックとは?忙しい人でも筋肉は増やせる

短時間のウエイトトレーニングで、筋肉の量を増やしていくには、その短時間の中でしっかりと筋肉を追い込むことが重要です。 いくら長時間トレーニングをしたとしても、筋肉を限界まで追い込むことができなかったら、その効果は低いものになるでしょう...

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寿命を縮めてないですか?筋肉量を落とさずにダイエットするには?

寿命を縮めてないですか?筋肉量を落とさずにダイエットするには?

ダイエットは、寿命を縮める可能性が高いということを認識しておく必要があります。 筋トレは、癌による死亡リスクを31%下げる という研究結果が出ています。 「筋トレは、がんによる死亡リスクを31%下げる」との研究結果 ま...

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