トレーニング 一覧

クレアチンは瞬発系のスポーツやトレーニングしている人におすすめのサプリメント

クレアチンは瞬発系のスポーツやトレーニングしている人におすすめのサプリメント

22年前の極真空手を始めた頃、強くなりたいと思ってプロテインと一緒に飲んでいたのが、クレアチンです。 その頃は、副作用があるといわれたり、白い粉で薬みたいだったりしたため、まだ飲んでいる人も少なかったように思います。 クレアチンとは...

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プロテインを1回でどのくらいの量を摂取すればいいのか?

プロテインを1回でどのくらいの量を摂取すればいいのか?

筋肉をつける上で重要な栄養素のタンパク質。 プロテインパウダーなどで、トレーニングの後や、食間に、できるだけ多く摂取しておきたいものです。 サラダチキンでもいいのでは? という人もいるかも知れませんが、プロテインパウダーのほうが、...

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プロテインなどのサプリメントを安く買うならマイプロテインがおすすめ

プロテインなどのサプリメントを安く買うならマイプロテインがおすすめ

プロテインを購入しました。 購入先は、いつも使っているマイプロテインです。 マイプロテインはイギリスの会社ですが、インターネットのおかげで、そこから購入することができています。 筋肉をつけるために重要なもの トレーニングで筋肉を...

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短時間で筋トレを終えるためのテクニックとは?忙しい人でも筋肉は増やせる

短時間で筋トレを終えるためのテクニックとは?忙しい人でも筋肉は増やせる

短時間のウエイトトレーニングで、筋肉の量を増やしていくには、その短時間の中でしっかりと筋肉を追い込むことが重要です。 いくら長時間トレーニングをしたとしても、筋肉を限界まで追い込むことができなかったら、その効果は低いものになるでしょう...

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短時間のトレーニングで筋肉を大きくさせよう!効率のいい筋トレとは?

短時間のトレーニングで筋肉を大きくさせよう!効率のいい筋トレとは?

筋肉を大きくするためには、短時間のトレーニングで十分です。 というより、短時間のトレーニングにすべきでしょう。 今年は、筋肉を大きくできた1年だったと思います。 体重も過去最高の82キロまで増やしました。 ボディビルダーや、本格...

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プロテインやBCAA、EAAなどのアミノ酸を購入するならマイプロテインがおすすめ

プロテインやBCAA、EAAなどのアミノ酸を購入するならマイプロテインがおすすめ

67%の割引で、プロテインやBCAAを購入することができました。 イギリスのサプリメント会社の、マイプロテインから プロテイン2.5キロを2袋 BCAA1キロを2袋 マルトデキストリン5キロを1袋 を購入しました。 ...

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スポーツや格闘技の選手におすすめ!パワーとスピードの瞬発力と体幹能力を高めるトレーニング

スポーツや格闘技の選手におすすめ!パワーとスピードの瞬発力と体幹能力を高めるトレーニング

スポーツや格闘技をしている多くの人は、ウエイトトレーニングをしていると思います。 ビッグスリーといわれる ベンチプレス デッドリフト スクワット をはじめ、 バーベルカール ベントオーバーローイング ...

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筋肉を大きくするバルクアップ時には積極的に摂取しておきたい炭水化物のマルトデキストリン

筋肉を大きくするバルクアップ時には積極的に摂取しておきたい炭水化物のマルトデキストリン

筋肉を大きくしたいのであれば、炭水化物を積極的に摂取する必要があります。 最近嫌われ者になっている炭水化物ですが、筋トレをしている人にとっては、タンパク質共に 摂取すべき重要な栄養素です。 タイミングを間違わなければ、炭水化物は太る...

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筋トレの努力と時間をムダにしないためにも必ず筋肉の限界までトレーニングしよう!

筋トレの努力と時間をムダにしないためにも必ず筋肉の限界までトレーニングしよう!

筋トレは必ず限界まで行うことです。 筋トレでは、限界まで行わないと、筋肉は大きくなりません。 つまり、限界まで行わないと 意味のない努力になってしまう ということです。 例えば 「腕立て伏せを30回3セット」 す...

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脂肪を減らすには有酸素運動?無酸素運動?効率よく脂肪を燃焼させるにはどのタイミング?

脂肪を減らすには有酸素運動?無酸素運動?効率よく脂肪を燃焼させるにはどのタイミング?

脂肪を減らすには、 有酸素運動より無酸素運動 そして 筋トレの後の有酸素運動 です。 体の脂肪を減らしていくには、有酸素運動と無酸素運動とでは、どちらがいいのでしょうか? 筋トレのエネルギー源は糖 無酸...

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