筋肉の痙攣の原因の一つミネラル(マグネシウム)の不足

筋肉の痙攣の原因の一つミネラル(マグネシウム)の不足

気温も高くなり、暑くなる季節に多くなるのが、筋肉の痙攣です。 様々な原因がありますが、その中の一つが ミネラルのバランスの崩れ です。 ミネラルは筋肉を収縮させたり、緩めたりするときに必要になるものです。 特に、 ...

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筋肉量を増やしたい人もダイエットしたい人もトレーニングより重要なもの

筋肉量を増やしたい人もダイエットしたい人もトレーニングより重要なもの

運動だけでは、理想とするいい体は作れません。 男でしたら厚い胸板や太い腕 女性でしたらくびれたウエストに引き締まった二の腕と脚 それを手に入れるために、筋トレをしている人も多いのではないでしょうか? そのような体を手に入れるには...

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普段の動きをスピードアップして時間を有効に使う

普段の動きをスピードアップして時間を有効に使う

当たり前のことというのは、それに慣れたということです。 最初は厳しい、苦しいと思うことでも、続けてやっていると、それに慣れて当たり前になっていきます。 時間を有効活用するために、この慣れを利用していきます。 普段の動きを意識してス...

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トレーニングも仕事も最小限の時間で終わらせよう!

トレーニングも仕事も最小限の時間で終わらせよう!

先日、久し振りにB&Gで筋トレをしました。 娘の剣道の場所がB&Gで、夜9時までの練習でした。 そこで少し早めに迎えに行って、トレーニングをすることにしました。 受付でお金を払うときに 「あと30分しか時間があり...

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稼ぐ力を身につけて複数の収入源を作ろう!

稼ぐ力を身につけて複数の収入源を作ろう!

本業は何ですか? と聞かれることがあります。 一応、整体師と答えています。 しかし実際は、不動産賃貸の売上のほうが圧倒的に多いですし、太陽光発電でも結構な売上があります。 また個人では、アフィリエイト事業の先月の収入は、会社から...

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トレーニング後だけでなく、筋トレ前にもタンパク質を摂取しなければ行けない理由

トレーニング後だけでなく、筋トレ前にもタンパク質を摂取しなければ行けない理由

タンパク質をしっかり摂取する食事にすることで、消費カロリーが高まり、太りにくくなります。 なぜタンパク質の多い食事がいいのか? また太りにくいだけでなく、人の筋肉や肌、爪、髪の毛、骨などタンパク質でできていて、それらを正常に保つ上で...

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クレアチンは瞬発系のスポーツやトレーニングしている人におすすめのサプリメント

クレアチンは瞬発系のスポーツやトレーニングしている人におすすめのサプリメント

22年前の極真空手を始めた頃、強くなりたいと思ってプロテインと一緒に飲んでいたのが、クレアチンです。 その頃は、副作用があるといわれたり、白い粉で薬みたいだったりしたため、まだ飲んでいる人も少なかったように思います。 クレアチンとは...

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なぜタンパク質の多い食事がいいのか?

なぜタンパク質の多い食事がいいのか?

摂取カロリーは同じでも、食事の内容で消費エネルギーは変わってきます。 筋肉を大きくする場合は別ですが、いい体を維持しようと思えば、やはり摂取カロリーが消費カロリーを、大きく上回らないようにしなければいけません。 そこでダイエットの多...

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アマゾンファイヤーテレビスティック(Fire TV Stick)を購入しました

アマゾンファイヤーテレビスティック(Fire TV Stick)を購入しました

アマゾンファイヤーテレビスティック(Fire TV Stick)を購入しました。 前から気になっていて、1000円引きのキャンペーンをしていましたので、購入することにしました。 Fire TV Stickは、テレビのHDMI端子に接...

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その努力は資産になっているか?を意識する

その努力は資産になっているか?を意識する

収入を上げていくには、間違いなく努力が必要です。 しかし、努力するところを間違えると、努力の割に収入は増えませんし、ずっと労働していくことになります。 キーワードは その努力が資産になるかどうか? です。 資産とは、...

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