習慣の作り方・付け方

  • 習慣の作り方・付け方動きまわっても疲れない健康な人になりたい
  • スタイルのいい人になりたい
  • お金持ちの人になりたい

このように、どんな人になりたいというのは、誰もが持っていることだと思います。

自分がなりたい人になるには、そのような人が持っている習慣を身につけることでなれます。

習慣によって人は作られます。

健康な人なら

  • 運動する習慣
  • 野菜果物中心の食事をする習慣
  • 早寝早起きをする習慣

部屋がきれいな人は

  • 毎日掃除する習慣
  • すぐに片付ける習慣
  • 使ったものを元に戻す習慣

スタイルのいい人は

  • 筋トレをする習慣
  • 有酸素運動をする習慣
  • 良い姿勢を保つ習慣

など、習慣によって、どんな人になるかが決まってきます。

では、どのように習慣を身につけていけばいいのでしょうか?

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習慣を身につけるには?

それは、自分の意志を信用しないことです。

自分の意志だけで、何かを継続して習慣化しようとするのは至難の業です。

意志が強い人もいて、習慣を作ることが出来る人もいるでしょう。

しかし、多くの人がなりたい自分になれないのは、意志の力だけで習慣化をしようとするからです。

習慣化には、やる気を継続させるために、ご褒美を用意したり、他人の力を借りたり、環境の力を借りたりして、勝手に自然と身につけていくことでできていきます。

良い姿勢であれば、環境の力を借りて、努力しなくても自然と良い姿勢ができる椅子を使います。

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早起きであれば、環境の力を借りて、自然に近い形の寝起きができる光の目覚ましを使います。

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筋トレなら、他人の力を借りて、パーソナルトレーナーについてもらいます。

痛みのない体なら、他人の力を借りて、整体に行きます。

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行動するなら、他人の力を借りて、コーチを雇います。

このように、他人の力や、環境の力を使うことによって、行動することができます。

そして、身につけたい習慣の行動ができたら、自分にご褒美を与えることによって、それを継続することができます。

ご褒美といっても、お金を掛ける必要はありません。

  • 行動や数字を記録して確認する
  • ノートにシールを貼る

こんなことで、本当にご褒美を与えたい脳へのご褒美になります。

ぜひ、試してみてください。

天才的な脳を手に入れる習慣を身につけるならこちらがおすすめ

読書管理サイト読書メーターで読書の習慣を身につける

年齢  20代

どのようなジャンルの本を読むことが多いですか?

日常などの軽いものや、本格派ミステリー、純文学

現在の職業や年収やアピールポイント

教育現場限定のストリートダンス講師をしています。プロ指導ではなく、楽しいと感じられるようにダンスの経験ができるよう指導していますが、ダンススタジオではできない指導方法なので自分の楽しくレッスンができています。

タイトル

1ページでも良い。とにかく毎日文字を追う。

月に20冊程度は読んでいます。

全部購入したいところですが、そうもいかず主に図書館を利用し、新しく発売されてまだ図書館の棚に並んでいないものや、人気本でなかなか順番がまわってこないもの、読んで気に入ったものは書店で購入しています。

読む本の選び方ですが、図書館を利用する際は新しく入荷された本棚→企画棚とチェックし、文庫とハードカバーの棚を作者順に見ていきます。

背表紙とタイトルから自分の気になる本を取り、文庫裏面やハードカバーの帯に書かれているストーリー紹介と1、2ページ目を読み、ストーリーや文体が自分に合うかどうかを見てから借ります。

このように自分に合う・合わないという事に重点を置き選んでいます。

ネットで話題本もチェックしますが自分に合わないと思ったら後回しをし、合う本があれば誰も知らなさそうな本でも借りていくようにしています。

借りた本はとにかく目に着くところに置いておきます。

自宅ではたいてい机の上に置きっぱなしにし、家事の合間など少しでも時間があるときに、パッと手に取り読めるような環境を作ります。

寝る前もしかり、読もうと思う本や読書中の本は枕元に置いておき、寝る前に読むようにしています。

寝る前にスマホをいじってしまう、ブルーライト問題が最近話題になっていますが、私もその習慣がありました。

が、寝る前に本を読む習慣をつけてからはぐっすり眠れるようになりました。

そしてしっかり本を読んだ後は感想を書くようにしています。

「読書メーター」という読書管理のサイトがあるのですが、自分のページを作成すると、読んだ本を登録できるようになり、月にどのくらい読んだか、読書を初めてから今までのトータルのページ数が見れたり、お気に入りの作家を登録しておくと、新刊の連絡がくるという機能もあり、大変便利です。

読書メーターのサイトはこちら

1冊につき250文字程度で少し短いと感じられるかもしれませんが、文字に起こす際に自分がどのくらいその本を理解できているかを振り返られますし、要約の力も着くと思うとちょうど良い文字数ではないかなと思います。

登録した「読み終わった本」は画像つきで一覧で表示され、他の方の感想を見ることもできるので、自分と他の方との感じ方の差や、自分が気が付かなかったトリックなど気づけることもあります。

読書メーターが読書の励みになる

そして月の終わりには当月分の読書のまとめができるので、今後の読書の励みにもなります。

自分にとってのメリットがとても多く利用させて貰っています。

自分の中でこれらは習慣として定着しているのですが、うまく絡み合って読書が続けられているのかなぁと思います。

最近、自分に足りないものを気づかせてくれる本がとても多く、またストーリーで楽しませてくれる本、趣味としては最高だと思っています。

今後も続けていきたいと思っています。

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