くるみを1キロ購入!クルミの健康効果とは?

くるみを1キロ購入!クルミの健康効果とは?くるみを一キロ購入しました。

もちろん、家族で食べるためです。

楽天ポイントやヤフーポイントの期間限定のポイントが、期限が近くなると、本や、このクルミを購入するようにしています。

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クルミの健康効果

くるみは

  • ビタミンE

をはじめ、

  • ビタミン類
  • ミネラル
  • 食物繊維
  • 良質の脂肪

が多いことで知られています。

脳の健康維持に

αリノレン酸やリノール酸という良質脂肪の必須脂肪酸は悪玉コレステロールを減らしてくれます。

また、αリノレン酸は、一部が体内でDHAに変化して、認知症に有効であったり、ビタミンEが脳の酸化を防いでくれたりと、脳の健康維持にも有効な食べ物です。

肥満防止のおやつに最適

食物繊維も多いので、お腹がすいた時に、食べると、無駄な食べ物を口にすることがなく、肥満防止にもなります。

食物繊維が全く含まれていない、お菓子やジャンクフードは、血糖値を急激に上げてしまい、インスリンの分泌が進んでしまいます。

その結果、肥満になったり、血管を傷つけてしまうことになります。

クルミは、カロリーも高いので、少しの量でお腹を満足させてしまうので、子どものおやつとしても最適です。

しかも、1キロ入って、2000円もしない、低価格の健康的な食べ物です。

ナッツ類は、良質の脂肪を含んだものが多く、クルミだけでなく、アーモンドなども安くておすすめですよ。

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