トレーニングダンベルカールのやり方やフォームと上腕二頭筋を追い込む方法とは？
上腕二頭筋を鍛えるアームカール。バーベルやEZバーでトレーニングすることが多いのですが、自宅でトレーニングしている人にとっては、それができない人もいるでしょう。 自宅にバーベルやEZバーがない人も多いからです。 ...
トレーニング
トレーニングリストカールとリバースリストカールの効果とやり方
前腕屈筋群を鍛えるリストカール。前腕伸筋群を鍛えるリバースリストカール。 どちらも前腕を鍛えるトレーニングとして有名で、効果的なトレーニングの1つです。 半袖のシャツを着たときに完全に見える筋肉は前腕です。シャツの袖がパツンパ...
トレーニングリバースダンベルカールの効果やり方
手のひらを下に向けてダンベルを持ってカールを行うリバースダンベルカール。通常のダンベルカールは上腕二頭筋を鍛えますが、リバースダンベルカールは 上腕筋前腕 を鍛えるトレーニングです。 上腕筋は上腕二頭筋の中にある筋肉で、...
トレーニングリストローラーの効果と前腕を太くするやり方とは？
ロープの先につけたウエイトをバーに巻きつけていくリストローラー。前腕や握力をつけていくのに効果的なトレーニングです。前腕や握力をつけていくトレーニングは他にもたくさんあります。 このリストローラーでのトレーニングは、前腕...
トレーニング自宅でできるダンベルを使った上腕二頭筋の筋トレとは？
上腕の力こぶとなる上腕二頭筋。腕を曲げたときに、ボールが入ったような腕は、男の力強さを感じます。Tシャツを着ていても、袖がパツンパツンになるほどの筋肉は、見た目にもカッコよく見えます。 女性は男性のどこの筋肉に魅力を感じているか？と...
トレーニング前腕の筋肉を太くするダンベルでの筋トレ方法とは？
Tシャツから出た太いたくましい腕。夏になれば露出する部分で、注目される部位です。女性が最も気にしている男性の筋肉は腕。 男であれば、やはりたくましい太い腕を手に入れたいものです。腕は 肘から肩にかけての上腕手首から...
トレーニングダンベルを使った上腕三頭筋の筋トレのフレンチプレスのやり方とは？
たくましい腕を作るために重要な筋肉の上腕三頭筋。力こぶとなる上腕二頭筋も、メリハリをつけるためには大切な筋肉ですが、上腕自体を大きくするには上腕三頭筋を鍛えるほうが効率的です。 上腕の３分の２は上腕三頭筋が占めています。筋トレをはじ...
トレーニングトライセプスキックバックやり方やダンベルの適正な重さとは？
上腕三頭筋をしっかりと収縮させて、パンプアップさせるのにおすすめのトレーニングが トライセプスキックバック です。 ダンベルがあればできる種目ですので、自宅でトレーニングしている人にもトレーニングができます。ダンベルを購...
トレーニング上腕三頭筋をダンベルで鍛えるテイトプレスのやり方やフォームとは？
ダンベルとベンチがあればできる、上腕三頭筋のおすすめの筋トレのテイトプレス。上腕三頭筋を、しっかりとストレッチさせながら負荷をかけられる、おすすめのトレーニングです。 バーベルがあれば、様々な上腕三頭筋のトレーニングができます。しか...
トレーニング上腕三頭筋を手幅を狭くしたダンベルナローベンチプレスでの鍛え方とは？
上腕の筋肉の３分の２を占める上腕三頭筋。腕を太くするには、力こぶとなる上腕二頭筋を鍛えるよりも、上腕三頭筋を鍛えるほうが効率的です。その上腕三頭筋を鍛える種目として ナローベンチプレス があります。 通常より手幅を狭く（...