拳立て伏せで拳ダコは作れるのか？
空手家といえば 拳ダコ のイメージを持っているのではないでしょうか？それに憧れて、拳を床につけて行う拳立てをして、拳...
空手の突きを強く速くするチューブトレーニングとは？
空手の突きを強くするために必要な筋肉はたくさんあります。脚で強く蹴って突きを出しますので、脚の筋肉が必要です。突いた瞬間の衝撃に負...
スモウデッドリフトの効果とは？スポーツをしている人にオススメ！
通常のデッドリフトよりも足幅を広くして行うスモウデッドリフト。パワーリフティングの選手がよく行っています。パワーリフターはスモウデ...
トゥレイズのやり方とは？ダンベルや器具で負荷を上げるには？
ふくらはぎとは反対側の、下腿の前部についている前脛骨筋（ぜんけいこつきん）という筋肉があります。この筋肉が弱ってくると、足首を曲げ...
空手の瓦割りのコツとは？演武でおすすめの試し割りです！
空手の試し割りとして瓦割りがあります。 板割りバット折ブロック割 などと比べると、難易度が低い試し割りです。そのため...
シシースクワットをマシンを使って行うには？
大腿四頭筋に強い刺激を与えてくれるシシースクワット。自重トレーニングでありながら、高強度のトレーニングをする事ができます。しかし...
シシースクワットのやり方と効果を高めるポイントとは？
太腿の前部に強い刺激を与えてくれる自重トレーニングがあります。それがシシースクワットです。自重トレーニングなので、負荷が小さいの...
ロシアンディップスのやり方と効果とは？
ディップスといえば 大胸筋下部上腕三頭筋 を鍛える代表的なトレーニングです。 大胸筋下部を狙うのか？上腕三頭筋...
ブロッコリースプラウトを３日に１回の頻度で栽培して食べるのに必要なものとは？
３日に１回の頻度で食べると良いとされているブロッコリースプラウト。スーパーでも売られていますので、３日に１回買ってくればできるでし...
ブロッコリースプラウトの栽培で腐るのを防ぐポイントとは？
ブロッコリースプラウトを自宅で栽培している人は多いと思います。ブロッコリースプラウトはスーパーでも売られています。しかし自宅で種か...