トレーニング筋トレの努力を無駄にしないためにゴールデンタイムにすべきこととは？
たんぱく質摂取のタイミングと量が重要です。 プロテインの摂取はタイミングと量が重要 。タイミングが悪かったり、量をケチったりすると、期待する効果が得られませんね。"タンパク質とアミノ酸 前編: 山本義徳 業績集 ２"（山本義徳 著） pic...
健康
トレーニング健康コンビニで購入！外出先でのタンパク質摂取に明治ザバスミルクプロテインが便利
コンビニでトイレを借りたとき、商品を買いますが、いつも何を買おうか悩んでいました。 いろいろと見ていると、いいものがありました。 それがこちらです。 明治 ザバスミルクプロテイン これ１本で、１５グラムのタンパク質が含まれています。 トレー...
トレーニング瞬発系のスポーツをする人におすすめ！瞬発力を上げる２つのトレーニングのパワークリーンとスラスター
スポーツなどのパフォーマンスを向上させるには パワー スピード の２つをかけ合わせた瞬発力が重要です。 私も、娘が空手を始めたのに合わせて、離れていた空手をやり始めました。 そこで、瞬発力を上げるためのウエイトトレーニングを、多くするように...
トレーニング胸板を厚くし太い腕を作る筋トレ方法とは？
太い腕 厚い胸板 は男の象徴です。 胸板を厚くするには、胸の筋肉だけでなく、背中の筋肉も発達させる。腕も力こぶの二頭筋だけでなく三頭筋も重要になりますね。 "Tarzan (ターザン) 2016年 11月10日号 No.706 "（Tarz...
トレーニングシットアップのやり方と腹筋に効かせる重要なポイントとは？
腹筋を鍛えるときにイメージするのは、学校でやる腹筋でしょう。 上体起こし や シットアップ などといいます。 学校や一般的にやっているやり方では、実は腹筋を鍛えるのに非効率です。 腹筋でイメージするのがシットアップでしょう。学校でやる腹筋運...
ダイエットまずは狙われないことが大事！体を鍛えて格闘技をしておくことで犯罪から身を守る
体を鍛えることは、犯罪から身を守ることにもつながります。 身を守るためにも、体はしっかり鍛えておくといいですね。「配達員屈強すぎて…」商品“奪えず”…組員逮捕 — 松下 一生 (@issei39) 2016年10月28日 ニュースの詳しい内...
健康頭も体も使えば使うほどいいんじゃないの？頭も体も休んでいるときに力がついていく
短時間に集中して使って、積極的に休むことが重要です。 ガンガン長時間トレーニングして、毎日鍛えるほうが、筋肉は大きくなるような気がします。 しかしトレーニングをやりすぎて、休む時間が少ないと、筋肉は逆に細くなってきます。 筋肉が大きくなる時...
トレーニング努力して筋トレしているのに筋肉が思うようにつかない！そうならないために大切なこととは？
せっかく努力した筋トレも、無駄になることがあります。 それは、筋トレをして、体が筋肉を大きくしようとしている時に、筋肉を作る材料がなくて、筋肉が大きくならないときです。 筋肉は、トレーニングしている時についているわけではありません。 トレー...
トレーニング老化を防止して若返るためには筋肉を増やすウエイトトレーニングがおすすめ！
筋肉を増やすために、ウエイトトレーニングをしよう！ 加齢とともに筋肉は減少していきます。 老化とは筋肉が減少していくことです。 老化を防ぐには、筋肉の減少を止めることです。 若返るには、筋肉の量を増やしていくことです。 筋肉をつけるトレーニ...
健康座り続けて運動しても意味ないです！小刻みに休憩して運動することが大切です！
運動するより、座り続けることを見直さないといけません。 デスクワークで1日中座っているから、仕事が終わったら、健康のために運動している という人は多いと思います。 しかし、残念ながら、運動しても、不健康になる可能性が高いです。 運動をするこ...