健康

大胸筋の中にあって、表面からは見えない小胸筋。大胸筋は大きな筋肉で有名ですが、小胸筋はあまり聞いたことがないという人も多いのではないでしょうか？ 小胸筋は スポーツでの動作胸の形 において重要な役割を持っています。また、小胸筋は肩甲骨を動か...

世界最強の力自慢の男を決める、ストロンゲストマンコンテストの種目の一つのファーマーズウォーク。ストロンゲストマンコンテストとは、屈強な男たちが、様々な物を持ち上げたり運んだり投げたりして、力を競い合うものです。 その中の競技種目の一つにファ...

上腕二頭筋を鍛える代表的なトレーニングのアームカール。そのアームカールの中でも、刺激を変えながら二頭筋をパンプさせる、おすすめのトレーニングがあります。それが ２１カール です。２１カールですので、２１レップスアームカールをするのですが、そ...

力こぶとなる上腕二頭筋を鍛える種目のアームカール。そのアームカールで上腕二頭筋に強いストレッチ刺激を与えるトレーニング種目があります。それが ライイングダンベルカール です。 上腕二頭筋のストレッチ種目として インクラインダンベルカール が...

３年ほど前に、自宅で チンニングディップス ができるように、楽天で安いチンニングスタンドを購入しました。 ずっと使い続けていますので、使ってみての感想を紹介したいと思います。 楽天で買った安いチンニングスタンド 私が購入したチンニングスタン...

手首を鍛えることで、スポーツでのパフォーマンスをアップすることができます。手首の強さが要求されるスポーツとして テニスバドミントン野球ソフトボールゴルフ剣道空手ボクシングアームレスリング円盤投げ など、腕を使うスポーツのほとんどが当てはまる...

筋トレを続けていると 筋肉が大きくならなくなったウエイトの重量や回数が増えなくなったトレーニング後に効いている感じがしなくなった ということが出てきます。特に同じようなメニューを続けていると、筋肉が刺激に慣れてしまって、そのようなことが起こ...

レッグランジを歩きながら行うウォーキングランジ。 大腿四頭筋ハムストリングス大殿筋 を強烈に刺激してくれます。 また、歩きながらの動きのあるトレーニングで、片脚立ちにもなりますので、体幹やバランス感覚を鍛えることができます。さらに股関節のス...