トレーニングロシアンディップスのやり方と効果とは？
ディップスといえば 大胸筋下部上腕三頭筋 を鍛える代表的なトレーニングです。 大胸筋下部を狙うのか？上腕三頭筋をねらうのか？ で、多少フォームが違ってきますが、大きな違いはありません。ディップスの詳しい内容はこちらが参考になります。 そんな...
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トレーニングディップスを椅子で行う危険性と安全に筋トレする方法や注意する点とは?
大胸筋下部と上腕三頭筋を鍛える上で、強い負荷と刺激を与えられるトレーニング種目のディップス。トレーニング上級者で、ディップスを取り入れている人も多くいます。 しかしディップスのトレーニングをするには、ディップススタンドが必要になります。宅ト...
トレーニングディップスの前傾姿勢を保つコツとは？
大胸筋下部や上腕三頭筋を鍛えるトレーニング種目のディップス。自重トレーニングですが、非常に大きな負荷をかけられ、刺激も強いので、ボディビルダーもよく行っている種目です。 そんな大胸筋下部のオススメの種目なのですが、このディップスを行ううえで...
トレーニングルーマニアンデッドリフトのやり方のポイントや適正な重さや効果とは？
腿の裏側の筋肉、ハムストリングスを鍛えるトレーニングで「これ以上の刺激を与えるトレーニングがあるのか？」と思えるような種目があります。 それが ルーマニアンデッドリフト です。 ルーマニアンデッドリフトという名前の由来は、ウエイトリフターと...
トレーニングスティフレッグデッドリフトのやり方と効果とは？
デッドリフトには様々な種類のものがあります。狙う筋肉によってトレーニング種目を選ぶのですが、 スティッフレッグデッドリフト も覚えておくといい種目です。 スティッフというのは固定するという意味があります。膝を伸ばして脚を固定した状態で行うデ...
トレーニング腕相撲はリストカールで強くなるのか？
腕相撲では使う技術によって、使われる筋肉が違ってきます。手首から肘にかけてある前腕筋群も、使うテクニックによって使われる筋肉が違ってきます。アームレスリングの選手でない限り、普通の人が使うのは手首を巻き込んで倒す方法です。 アームレスリング...
トレーニング腕相撲で強くなるためにハンマーカールがおすすめの理由とは？
男なら誰もが強くなりたいと思う腕相撲。腕相撲には力の差があっても、勝ち方を知っていれば、自分よりも強い相手でも勝てるものです。 しかし、それでも相手の力が圧倒的に強ければ、勝ち方を知っていても勝てないものです。やはり腕相撲に必要な筋肉はつけ...
トレーニングランジは男性ホルモンテストステロンの分泌におすすめ
今までにおすすめしている脚のトレーニングのランジですが、ランジのメリットはたくさんあります。 脚の筋肉の発達脚の筋力増加スポーツのパフォーマンスアップ体幹の強化脚痩せ日常生活での転倒防止股関節の痛みの予防 など、そのメリットは多くあります。...
トレーニングジャンピングランジの効果とトレーニングのやり方とは？
脚やお尻、体幹を鍛えるトレーニングでランジがあります。ランジは動きのあるトレーニングなので、スポーツをする人にとって、おすすめのトレーニングの一つです。 このランジにジャンプを加え、さらにスポーツへの効果を上げるトレーニングがジャンピングラ...
トレーニングランジとブルガリアンスクワットの違いとは？
脚のトレーニングの代表的なものといえば、バックスクワットですが、それ以外にも様々なトレーニングがあります。 ほとんどのトレーニングが 両足を同時に鍛えるトレーニング（バイラテラルトレーニング） なのですが、 片足ずつ鍛えるトレーニング（ユニ...