トレーニング自宅のダンベルでできる大胸筋を鍛える筋トレメニューとは? 厚い胸板を作るために必要な大胸筋。大胸筋を鍛える筋トレとして有名なのは ベンチプレス です。ジムに行っている人は、そのようなトレーニングができるかもしれませんが、自宅でトレーニングしている人は、なかなかできない人もいるでしょう。 そこで、自...2019.08.10トレーニング健康
トレーニングダンベルを使ったバランス感覚を鍛えるトレーニングとは? 崩れた体勢を察知して、体勢を元に戻すバランス感覚。スポーツでは非常に重要となる能力です。バランスを崩した状態では、持っている力を発揮できません。対戦する競技であれば 相手のバランスを崩す自分のバランスを崩されない というのが勝敗につながりま...2019.08.04トレーニング健康
トレーニングダンベルを使ったプルオーバートライセプスエクステンションのやり方 腕を太くするために鍛えておきたい筋肉の上腕三頭筋。その上腕三頭筋の中でも大きな筋肉の長頭は、効率よく腕を太くするためにトレーニングをしておきたい筋肉です。その上腕三頭筋の長頭を鍛える、おすすめのトレーニングが プルオーバー・トライセプス・エ...2019.07.31トレーニング健康
トレーニングダンベルを使ったスカルクラッシャーのやり方とは? 上腕三頭筋を鍛えるトレーニングのスカルクラッシャー。上腕三頭筋の短頭を筋肥大させるためには、おすすめのトレーニングです。 上腕三頭筋は、上腕の3分の2を占める、大きな筋肉。そのため、腕を太くさせたいのであれば、力こぶとなる上腕二頭筋を鍛える...2019.07.31トレーニング健康
トレーニング自宅でできるダンベルを使った上腕三頭筋の筋トレとは? 上腕の3分の2を占める上腕三頭筋。腕を太くしたいのであれば、上腕三頭筋を鍛えるのが効率的です。また肘を伸ばす動作の強さに強く影響する筋肉です。 ボクシング空手剣道 やり投げ砲丸投げ バレーボールテニスバドミントン などの パンチや突き物を押...2019.07.30トレーニング健康
トレーニング大胸筋内側を自宅で筋トレできるスベンドプレスのやり方とは? 大胸筋が発達しているのに、谷間がクッキリしない という方は多くいます。 それは、大胸筋の内側が発達していないためです。大胸筋の内側の盛り上がりが少ないために、谷間がはっきりしない大胸筋になってしまうのです。 では、大胸筋の内側はどのようにし...2019.07.26トレーニング健康
トレーニング上腕二頭筋を鍛える逆手懸垂のやり方や効果を上げるコツとは? 上腕二頭筋を鍛えるトレーニングは、バーベルやダンベルを使ったものだけではありません。アンダーリップでのチンニング、つまり逆手懸垂でも上腕二頭筋を鍛えることができます。 といってもチンニングといえば背中のトレーニングです。上腕二頭筋は補助的な...2019.07.25トレーニング健康
トレーニングダンベルを使ったサイドカールの筋トレのやり方とは? 上腕筋を鍛えるトレーニングとして、ハンマーカールがあります。そのハンマーカールと同様に、縦にダンベルを持って、上腕筋と上腕二頭筋長頭を鍛えるトレーニングが サイドカール です。 普段行う上腕筋のトレーニングは、ハンマーカールでいいでしょう。...2019.07.25トレーニング健康
トレーニングダンベルを使ったドラッグカールやり方やメリットとは? 上腕二頭筋を鍛えるダンベルカールのバリエーションの1つとして、 ドラッグカール という種目があります。 肘を後ろに引き、ダンベルを体に沿って垂直に近い軌道で上げていくカール種目です。 上腕二頭筋に効かせやすい種目 となっていて、ぜひ取り入れ...2019.07.25トレーニング健康
地域情報愛南の台湾料理店豊源へランチに行ってきました 愛南町のAーMAX前 にオープンした台湾料理店の豊源に行ってきました。 駐車場 駐車場は15台ほど置けそうです。まだ早い時間帯でしたので、余裕がありました。お昼時には、この駐車場がいっぱいになるほど繁盛しています。 営業時間 営業時間は 1...2019.07.24地域情報愛南町