睡眠

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健康

頭も体も使えば使うほどいいんじゃないの?頭も体も休んでいるときに力がついていく

短時間に集中して使って、積極的に休むことが重要です。 ガンガン長時間トレーニングして、毎日鍛えるほうが、筋肉は大きくなるような気がします。 しかしトレーニングをやりすぎて、休む時間が少ないと、筋肉は逆に細くなってきます。 筋肉が大きく...
健康

豆電球をつけたままの睡眠で病気に?アイマスクの使用がおすすめ

質の高い睡眠をとることは、健康を維持するために重要な事です。栄養運動睡眠幸せが不足すると、健康を損ないます。その重要な睡眠ですが、睡眠の質を落としてしまう、やってしまいがちなことがあります。それは、部屋の照明を豆電球にして寝ることです。夜、...
健康

スムーズな良質の睡眠を得るための4つのポイント

スムーズな良質の睡眠を得るためには 体内時計を整える 日中を活動的に過ごす 眠る時に深部体温を下げる リラックスする の4つがポイントです。 1.体内時計を整える 体内時計を整えるのに最も大切なのが 朝...
健康

日本人の睡眠不足による損失額

睡眠不足によって25万5600円損をしています。 さまざまな理由から睡眠不足になっている人は多いのではないでしょうか? その睡眠不足によって、遅刻をしてしまったり、早退をしてしまったり、仕事の作業効率が落ちてしまったりします。 また、居眠りや不注意による交通事故もおきます。
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