睡眠

健康

頭も体も使えば使うほどいいんじゃないの?頭も体も休んでいるときに力がついていく

短時間に集中して使って、積極的に休むことが重要です。 ガンガン長時間トレーニングして、毎日鍛えるほうが、筋肉は大きくなるような気がします。 しかしトレーニングをやりすぎて、休む時間が少ないと、筋肉は逆に細くなってきます。 筋肉が大きく...
健康

豆電球をつけたままでも深い睡眠を得られるアイテムとは?

質の高い睡眠をとることは、健康を維持するために重要な事です。 栄養 運動 睡眠 幸せ が不足すると、健康を損ないます。 その重要な睡眠ですが、睡眠の質を落としてしまうことがあります。 それは、部屋の照明を豆電球にして...
健康

睡眠時間の長い短いだけでなく理想のスムーズな良質の睡眠を得るための4つのポイントとは?

健康のために重要な要素の一つである睡眠。体や脳を休めて回復させるための、重要な時間です。 その睡眠ですが、 どれくらいの睡眠時間が理想なのか?睡眠時間は長いほうがいいのか?短い睡眠時間でも大丈夫なのか? など、睡眠時間に...
健康

日本人の睡眠不足による経済的な損失額とは?

さまざまな理由から睡眠不足になっている人は多いのではないでしょうか? 睡眠不足になると、体には様々な症状が現れます。 日中の眠気 頭痛 体の怠さ 集中力の欠如 記憶や思考の能力の低下 イライラ など、多くの...
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