健康

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トレーニング

手首を鍛えるダンベルをリストハンマーにした4つの筋トレ方法とは?

手首を鍛えることで、スポーツでのパフォーマンスをアップすることができます。手首の強さが要求されるスポーツとして テニスバドミントン野球ソフトボールゴルフ剣道空手ボクシングアームレスリング円盤投げ など、腕を使うスポーツのほとん...
トレーニング

筋トレの効果が出ないと感じた時に刺激を変化させるテクニックとは?

筋トレを続けていると 筋肉が大きくならなくなったウエイトの重量や回数が増えなくなったトレーニング後に効いている感じがしなくなった ということが出てきます。特に同じようなメニューを続けていると、筋肉が刺激に慣れてしまって、そのよ...
サプリメント

マイプロテインホエイアイソレート(WPI)のミルクティ味レビュー

マイプロテインのホエイアイソレート(WPI)のミルクティ味を購入しました。私はホエイプロテインWPIのノンフレーバーを購入しましたが、妻が飲みたいということで、ミルクティ味にしたのです。 マイプロテインのホームページでも人気の高い味...
トレーニング

レッグランジで歩くウォーキングランジの効果とやり方とは?

レッグランジを歩きながら行うウォーキングランジ。 大腿四頭筋ハムストリングス大殿筋 を強烈に刺激してくれます。 また、歩きながらの動きのあるトレーニングで、片脚立ちにもなりますので、体幹やバランス感覚を鍛えることができ...
トレーニング

ブルガリアンスクワットのやり方とは?ダンベルで負荷のかけ方とは?

後ろ足をベンチなどに引っ掛けて、片脚でスクワットを行うブルガリアンスクワット。バックスクワットと比べると 腰の負担が少ないバランス力を鍛えられる などのメリットがあります。 また、スポーツなどの場面では、両足で力を発揮す...
トレーニング

自宅でできるダンベルレッグエクステンションのやり方と注意点とは?

大腿四頭筋をターゲットにした筋トレのレッグエクステンション。膝を伸ばして収縮させたときにも負荷がしっかりとかかり、収縮感を得られる数少ない脚のトレーニングです。 しかしレッグエクステンションは、ジムのマシンを使って行います。ジムに行...
トレーニング

自宅でできるダンベルを使ったおすすめの脚のトレーニングとは?

脚のトレーニングといえば バーベルバックスクワットレッグプレスレッグエクステンションレッグカール が有名でしょう。しかし、これらのトレーニングは バーベルマシン などが必要で、主にジムに行ってのトレーニング...
サプリメント

マイプロテインの商品が届かないときに解決した対処法とは?

5月にマイプロテインで、プロテインなどを購入しました。しかし、配送予定日を過ぎても、商品が届きません。このような方は多くはないでしょうが、多少はいるようです。私もその一人になりました。 そのようなときに対処したことは、注文履歴のペー...
サプリメント

マイプロテインWPIのチョコレートキャラメルの味や溶け具合とは?

マイプロテインのホエイプロテインアイソレート(WPI)を購入しました。 味は チョコレートキャラメル です。 私は、ノンフレーバーを購入したのですが、中学生の娘が飲みたいということでしたので、飲めそ...
トレーニング

スモウデッドリフトをダンベルで行うやり方とメリットとは?

脚を大きく開いてデッドリフトの動作を行うスモウデッドリフト。高重量を扱えるため、パワーリフティングの選手などがスモウデッドリフトを行っています。また、トレーニングとしても 大腿四頭筋ハムストリングス内転筋大殿筋 などの脚を鍛え...
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