お買い物自宅で筋肉をほぐすマッサージガンを購入しました 体のお手入れをする習慣を身につける方法とは？
筋肉に疲労がたまって、筋肉を押したり揉んだりしてほぐしたいと思っても、自分独りでは、手が疲れてしまって、なかなかリラックスはできません。 また、配偶者や、子どもにお願いしたいけど 相手も疲れているので気が引ける力が弱くて物足りない というの...
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お買い物N−NOSEエヌノーズ検査を受けてみました 購入方法や愛媛県での提出先、検査の流れ、検査結果について書いてみました
今テレビCMでも見かける、オシッコで癌のリスクがわかる N−NOSE エヌノーズ 検査を受けてみました。 この検査に関しては賛否両論ありますが、どのようなものなのか興味がありましたので、受けてみることにしました。 N−NOSE検査とは？ オ...
お買い物夏の暑い夜でも快適な睡眠のためにニトリのNクール肌布団とゴムバンド付き敷きパッドを購入しました
連日暑い日が続いています。 家の中でもエアコン無しでは、なかなか快適には生活できないほどです。 夜は気温が下がりますが、それでも寝るときには寝苦しいときもあります。 そこでニトリのCMでやっている、Nクールの ゴムバンド付き敷きパッド肌布団...
トレーニングボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ 山岸 秀匡
今回はこちらの本。 ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ プロボディビルダーの山岸さんの本です。 20年ほど前、極真空手をしていてウエイトトレーニングの勉強のために、ボディビル雑誌を読んでいました。 その頃によく...
トレーニング短時間で筋肉と持久力を鍛えるEMOMイーマムトレーニングとは？
高強度インターバルトレーニングのHIITといえば タバタトレーニング が有名です。 ２０秒トレーニング１０秒休憩または軽いトレーニング これを１セットとして８セット行うものです。非常に強度の高いトレーニングです。 私も普段は筋トレ中心ですが...
トレーニング腕立て伏せで筋肥大を効果的にする負荷をかけたバンドプッシュアップのやり方とは?
大胸筋や上腕三頭筋を自重で鍛えることができる腕立て伏せ。自重でできるので、自宅でも手軽にできます。 しかも大胸筋や上腕三頭筋に、しっかりと負荷がかかる効果的なトレーニングです。 初心者には筋肥大に効果的なのですが、筋力がついてくると、通常の...
トレーニング大臀筋や中臀筋に効果的なリバースハイパーエクステンションのやり方とは?
お尻にある大きな筋肉の大臀筋。 スポーツでの下半身の爆発的なパワーを発揮する見た目に重要なヒップアップやお尻を立体的にする日常の歩く動作をサポートして寝たきりを防ぐ などの重要な役割を持っています。 そのお尻の筋肉ですが、一般的な脚のトレー...
トレーニング筋肉痛好きにおすすめの効果的な筋トレ方法とは?
筋トレをしている人にとって、筋肉痛は嬉しいものです。 筋肉痛は筋肥大に必要なものではない筋肉痛になったからといって筋肥大にするものではない と言われますが、筋肉痛になると、トレーニングの効果があったように感じられます。 やはりトレーニングし...
トレーニング自宅でできるチューブとダンベルを使ったフェイスプルのやり方とは？
三角筋を鍛えるトレーニングといえば、ダンベルプレスやサイドレイズが有名です。しかし、これらのトレーニングは初心者にとっては非常に難しく、三角筋に効かせることが難しいトレーニングです。 三角筋だけを動かすというのは非常に難しく、僧帽筋が参加し...
トレーニングデクラインダンベルプルオーバーのメリットとやり方
大胸筋と広背筋を鍛えられるプルオーバー。大胸筋には他の種目ではああまりない、縦の刺激を与えることができます。広背筋には、ストレッチをかけた状態で大きな負荷をかけられる、おすすめの種目です。 そのプルオーバーですが、弱点があります。それは、 ...