Google認証アプリ(Google Authenticator)を使って乗っ取りを防ぐセキュリティを強化しよう!

Google認証アプリ(Google Authenticator)を使って乗っ取りを防ぐセキュリティを強化しよう!

SNSなどで怖いのがアカウント乗っ取りです。 私も、LINEのアカウントを乗っ取られたことがあります。 アカウントを乗っ取られると、自分はもちろん困るのですが、周りのお友達にも、たくさんの迷惑をかける事になります。 そこで、パスワ...

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スポーツや格闘技の選手におすすめ!パワーとスピードの瞬発力と体幹能力を高めるトレーニング

スポーツや格闘技の選手におすすめ!パワーとスピードの瞬発力と体幹能力を高めるトレーニング

スポーツや格闘技をしている多くの人は、ウエイトトレーニングをしていると思います。 ビッグスリーといわれる ベンチプレス デッドリフト スクワット をはじめ、 バーベルカール ベントオーバーローイング ...

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5月28日は愛南町で「ぎゅぎゅっと愛南!夏の陣 ~海と山を喰らう~」(旧びやびや祭り)が開催されます!

5月28日は愛南町で「ぎゅぎゅっと愛南!夏の陣 ~海と山を喰らう~」(旧びやびや祭り)が開催されます!

愛南町で毎年5月に行われている「びやびや祭り」 今年から名称が変わって 「ぎゅぎゅっと愛南!夏の陣 ~海と山を喰らう~」 になりました。 場所の変更 変わったのは名称だけではありません。 場所も南レクロッジ...

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また食べてしまう理由とは?たんぱく質の必要量を満たすまで食事の量は増えます!

また食べてしまう理由とは?たんぱく質の必要量を満たすまで食事の量は増えます!

たんぱく質を十分摂取すると、食事量が減ります。 2005年に、英国のオックスフォード大学のシンプソン博士と、ルーベンハイマー博士が 「Protein leverage hypothesis」 というものを報告しています。...

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ブログの過去の記事を資産にする工夫と努力をしよう!HYPE Social Bufferを活用する

ブログの過去の記事を資産にする工夫と努力をしよう!HYPE Social Bufferを活用する

過去の記事を見てもらうために、プラグインを活用しよう! ブログで記事を書いていると、だんだんと記事の数が増えていきます。 検索上位に入っていると、古い記事であったとしても、検索からアクセスがあり見てもらう事ができます。 しかし、時...

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たんぱく質と食事回数を多くするとダイエットに有効です!食事誘発性体熱産生とは?

たんぱく質と食事回数を多くするとダイエットに有効です!食事誘発性体熱産生とは?

ダイエットの時には、たんぱく質をしっかりと摂取して、食事回数を多くすることです。 食事をすると、エネルギーを補給することになります。 エネルギーを補給するのですから、たくさん食べると、当然それが体内に蓄えられる量も多くなります。 ...

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そのプロテイン代は無駄になっていませんか?ドーズレスポンスカーブとは?

そのプロテイン代は無駄になっていませんか?ドーズレスポンスカーブとは?

ドーズレスポンスカーブ というのがあります。 ある栄養素が体に反応を与えるには、ある一定量を超えてからでないと、反応が得られません。 その一定量を超えると、一気に効果が出でてきます。 それをグラフで表すとS字のカーブを...

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本を速く読むために速読技術より重要なこととは?読書スピードに大きな影響を与えているもの

本を速く読むために速読技術より重要なこととは?読書スピードに大きな影響を与えているもの

私は1ヶ月に、10冊から20冊の本を読んでいます。 1ヶ月に100冊や200冊の本を読む人もいますので、その人たちと比べると、少ないかもしれません。 しかし、一般的には読む量は多い方だと思います。 もちろん本を読むスピードも、一般...

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筋肉を大きくするバルクアップ時には積極的に摂取しておきたい炭水化物のマルトデキストリン

筋肉を大きくするバルクアップ時には積極的に摂取しておきたい炭水化物のマルトデキストリン

筋肉を大きくしたいのであれば、炭水化物を積極的に摂取する必要があります。 最近嫌われ者になっている炭水化物ですが、筋トレをしている人にとっては、タンパク質共に 摂取すべき重要な栄養素です。 タイミングを間違わなければ、炭水化物は太る...

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筋トレの努力と時間をムダにしないためにも必ず筋肉の限界までトレーニングしよう!

筋トレの努力と時間をムダにしないためにも必ず筋肉の限界までトレーニングしよう!

筋トレは必ず限界まで行うことです。 筋トレでは、限界まで行わないと、筋肉は大きくなりません。 つまり、限界まで行わないと 意味のない努力になってしまう ということです。 例えば 「腕立て伏せを30回3セット」 す...

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