健康 一覧

ストレスの対処法は本がおすすめな理由

ストレスの対処法は本がおすすめな理由

ストレスや問題に対応する方法を知っておくことで、ストレスの悪い作用を防げます。 ストレスはストレスに対する考え方によって、それが悪いものにも、いいものにも変わってきます。 もう一つ大切なのが、 ストレスや問題の対応方法を...

記事を読む

加齢による筋肉減少を防ぐには?

加齢による筋肉減少を防ぐには?

加齢による筋力低下を防ぐには、有酸素運動より筋トレです。 加齢によって減りやすいのは、速筋線維です。 速筋線維とは、瞬間的に大きな力を発揮する筋肉です。 そのため年をとってくると、瞬間的に大きな力を出せなくなります。 そうなると...

記事を読む

ストレスは賢くなるために必要なもの

ストレスは賢くなるために必要なもの

ストレスに対する考え方で、いいものにも悪いものにもなっていきます。 ストレスと聞くと、「体に悪いもの」というイメージがあります。 私もそのように思っていて、できるだけ「溜めないように、発散するように」と思っています。 ところがスト...

記事を読む

雑穀米がおすすめ!コスモスで市販されているものを購入

雑穀米がおすすめ!コスモスで市販されているものを購入

雑穀米をドラッグストアの、コスモスで購入しました。 普段の食事で食べるご飯は白米です。 しかし白米は、精米することで食物繊維やビタミン類が少なくなっています。 野菜などをしっかり食べれば問題ないかもしれないが、子供はそうはいきません。...

記事を読む

筋肉と健康のために摂取しているサプリメント5つ

筋肉と健康のために摂取しているサプリメント5つ

健康や理想の体型のために、筋トレをしています。 筋トレをすることによって、必要な部分に筋肉をつけ、体型を変化させることができます。 筋肉量が多くなることで、様々な健康面でのメリットを享受することができます。 他にもたくさんのメリッ...

記事を読む

筋肉と仕事の重要な関係とは?

筋肉と仕事の重要な関係とは?

筋肉は仕事にいい影響を与えてくれます。 筋トレをしていると、いいことがあります。 筋トレをすると、筋肉がついてきます。 筋肉が程よくついていると、見た目が良くなります。 それが自分や家族を、危険から守ることにも繋がります。 強...

記事を読む

ジムに行っても筋肉が増えない理由

ジムに行っても筋肉が増えない理由

タンパク質をしっかり摂取する食事にすることで、消費カロリーが高まり、太りにくくなります。 なぜタンパク質の多い食事がいいのか? また太りにくいだけでなく、人の筋肉や肌、爪、髪の毛、骨などタンパク質でできていて、それらを正常に保つ上で...

記事を読む

ダイエットで筋肉落とさない方法とは?

ダイエットで筋肉落とさない方法とは?

ダイエットは、寿命を縮める可能性が高いということを認識しておく必要があります。 筋トレは、癌による死亡リスクを31%下げる という研究結果が出ています。 「筋トレは、がんによる死亡リスクを31%下げる」との研究結果 ま...

記事を読む

怒りをコントロールするために食事が重要な理由とは?

怒りをコントロールするために食事が重要な理由とは?

怒ったときには、我慢せずに、怒りを爆発させたほうがいいという意見があります。 確かに怒った時に我慢して、それを何度も繰り返していると、ストレスがたまって、大爆発して怒ってしまいそうです。 それなら怒りを感じたら、そのまま怒りを表現し...

記事を読む

車の運転での腰痛対策におすすめのアイテムとは?

車の運転での腰痛対策におすすめのアイテムとは?

座った姿勢を続けると、腰が痛くなることはありませんか? 長時間座り続けた後に、腰が伸びにくくなったり、重だるくなったりする人は多くいます。 また、長時間座ることによって腰が痛くなるだけではなく、寿命が縮まるという事もいわれています。 ...

記事を読む