自分が太っているのは、体質ではなく習慣だということを理解することです。
「私太りやすい体質なんです」
という人がいます。
確かに筋肉が少なくて、そのような体質になってる人もいるかもしれません。
ところが多くの場合は
- 太り続けるような行動を毎日とっているために、太っている状態を維持している
わけです。
太る体質より習慣を作りましょう
軍隊や刑務所などで、
- 同じ行動
- 同じ食事
- 同じ運動
を強要される場所に行くと、皆が同じような体型になってきます。
体質は関係ありません。
これは体質ではなく、習慣が体型を作っているという証拠です。
太るのは体質が原因ではない
体質というのは、確かにあるものです。
- すぐに太ってしまう
- なかなか痩せられない
- ガリガリでなかなか筋肉がつかない
- 筋肉が大きくならない
などの、いろいろな体質があります。
しかしその影響力は、考えなくていいほどの、小さな影響力です。
太るのは体質より習慣を改善する方法がいい
体質に悩んでいる暇があったら
- 食事
- 運動
などの、大きな影響力がある「生活習慣」を変えていくことです。
痩せたいなら、
- 食事の量を減らして運動量を増やす
筋肉を大きくしたいなら
- 食事の回数や量を増やしてトレーニングの強度を上げる
体質を言い訳にしないことですね。
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