食事

地域情報

宿毛椰子のレストランと温泉の様子とは?

宿毛市大島にある椰子の湯の、レストランと温泉へ行ってきました。 昼前に到着し、温泉は13時からなので、先にレストランへ行くことにしました。 メニューもたくさんあり豪華そうなのですが、意外と価格は安く設定されているように感じました。 ...
健康

雑穀米がおすすめ!コスモスで市販されているものを購入

雑穀米をドラッグストアの、コスモスで購入しました。 普段の食事で食べるご飯は白米です。 しかし白米は、精米することで食物繊維やビタミン類が少なくなっています。 食物繊維が少ないということは、GI値が高く血糖値が急上昇しやすい食べ物と言...
日常

怒りをコントロールするために食事が重要な理由とは?

怒ったときには、我慢せずに、怒りを爆発させたほうがいいという意見があります。 確かに怒った時に我慢して、それを何度も繰り返していると、ストレスがたまって、大爆発して怒ってしまいそうです。 それなら怒りを感じたら、そのまま怒りを表現し...
トレーニング

筋トレで筋肥大化を効率よくする5つの注意点とは?

筋肉を大きくするためには、短時間のトレーニングで十分です。 というより、短時間のトレーニングにすべきでしょう。 今年は、筋肉を大きくできた1年だったと思います。 体重も過去最高の82キロまで増やしました。 ボディビルダーや、本格...
健康

満腹感が得られる太らない食べ物とは?

たんぱく質を十分摂取すると、食事量が減ります。 2005年に、英国のオックスフォード大学のシンプソン博士と、ルーベンハイマー博士が 「Protein leverage hypothesis」 というものを報告しています。...
健康

タンパク質はカロリー消費が多い理由とは?

ダイエットの時には、たんぱく質をしっかりと摂取して、食事回数を多くすることです。 食事をすると、エネルギーを補給することになります。 エネルギーを補給するのですから、たくさん食べると、当然それが体内に蓄えられる量も多くなります。 ...
健康

健康的な食事をするための献立の基準とは?

食事は好きか嫌いではなく、長寿か短命、健康か不健康という、長い目で見た基準で判断することです。 健康な生活をおくる上で、重要になってくるのが食事です。 人間の体は、食べたもので作られます。 食事が健康を大きく左右してきます。 そ...
健康

ヘルシーな炭水化物のオートミールでクッキーを簡単に作るレシピとは?

炭水化物というと最近嫌われ者になっています。 しかし、炭水化物が悪いわけではありません。 その中身が重要です。 炭水化物は 糖質 食物繊維 にわかれます。 炭水化物でも、食物繊維が少なくて糖質の多いものは、血糖値が急上昇...
トレーニング

バルクアップに効果的な食事やサプリメントの摂取方法とは?

筋肉を増やして強くするには、バルクアップ期間が必要になります。 多少の脂肪はつきますが、それ以上に筋肉を大きくすることができます。 このバルクアップを成功させるには、コツがあります。 それは、食事です。 筋肉を大きくしていくため...
ダイエット

食事回数を増やすダイエットで空腹感を回避して減量に成功するには?

何度ダイエットに挑戦してもうまくいかない ダイエットできたと思っても、すぐにリバウンドしてしまう そういう人は多いと思います。 いろいろなダイエット用のサプリメントや運動器具を使っても、ダイエットは成功しません。 それは、正...
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