筋肉

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トレーニング

筋トレする時間を短くして効果を上げる方法とは?

必要最小限のトレーニングで、時間を有効に使いましょう。 筋トレはやればやるほど効果が出るような気がします。 5セットするより7セット、7セットやるより10セット・・・ 確かに10セットやれば、筋肉は疲れ切って、次の日は強烈な筋肉痛...
ダイエット

空腹時間が長いダイエットのためのサプリメント

ダイエットをしているときにツライのが空腹感です。 空腹感を感じたからといって、何かを食べてしまっては、ダイエットはできません。 そのため空腹感を我慢しないといけないのですが、それができれば、誰もがダイエットに成功しているでしょう。 ...
ダイエット

ダイエットで筋肉落とさない方法とは?

ダイエットは、寿命を縮める可能性が高いということを認識しておく必要があります。 筋トレは、癌による死亡リスクを31%下げる という研究結果が出ています。 「筋トレは、がんによる死亡リスクを31%下げる」との研究結果 また、6...
トレーニング

瞬発力と体幹能力の鍛え方とは?おすすめのトレーニング方法を紹介!

スポーツや格闘技をしている多くの人は、ウエイトトレーニングをしていると思います。 ビッグスリーといわれる ベンチプレス デッドリフト スクワット をはじめ、 バーベルカール ベントオーバーローイング フロ...
トレーニング

スクワットチャレンジの効果なかったと感じたら・・・

今流行っているスクワットチャレンジというトレーニング方法があります。30日間で見事にお尻が引き締められてヒップアップに成功しています。しかし、やり方を間違えると効果がないどころか、ふとももが太くなったり、ケガをしてしまったりしてしまいます。ぜひ、ご覧ください。
トレーニング

老人も筋肉が回復する

筋トレにはさまざまなメリットがあります。 体型を整えたり、スポーツの能力を向上させたり、脂肪を燃焼させてくれたり、多くのメリットがあります。 正直、現代の体の筋肉を使う機会が少ない状況で、筋トレをしないことは、自分の人生を無駄にする行為...
トレーニング

筋トレだけではダメ!バルクアップに必要な食事とは?

10月26日のアームレスリングの大会から、約1ヶ月半が経ちました。 アームレスリングの大会のブログはこちら 70キロ未満で出場したので、10キロのダイエットをして70キロまで体重を落としていました。 リバウンドしないダイエットのコツのブログはこちら そこから、筋肉を大きく強くするバルクアップをしています。 そして、現在の体重は74.8キロで、約5キロ増加しました。
トレーニング

ezバーシャフトがおすすめの理由

筋肉には新しい刺激を与えると大きく成長します。 そのために、いつもと違うトレーニング方法をしたり、扱う重量を変化させたり、限界からさらに追い込むフォーストレップスを行ったりします。 また、違う器具を使うという方法もあります。 そこで EZバーを購入 しました。
ダイエット

空腹感なし!食事回数を増やすダイエット

何度ダイエットに挑戦してもうまくいかない ダイエットできたと思っても、すぐにリバウンドしてしまう そういう人は多いと思います。 いろいろなダイエット用のサプリメントや運動器具を使っても、ダイエットは成功しません。 それは、正しい方法で行われていないからです。
アームレスリング

アームレスリングチャレンジの部で入賞

過去に入賞経験のない人が出場できるチャレンジの部右腕70キロ未満に出場しました。 今回で4回目の出場になります。 結果は、3位入賞。
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