腕相撲の筋トレにゴムチューブがおすすめの理由とは?

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腕相撲で強くなるには、

  • テクニック
  • 筋力

が重要になります。
普通の人が腕相撲をする場合、相手もテクニックを知らないことがほとんどなので、少し知識があると、多少相手の力が強くても勝つことができます。

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しかし、相手との力の差が大きく、相手が圧倒的な筋力の強さがある場合、テクニックがあっても負けてしまいます。
そこで必要になってくるのが筋力の強化です。
筋力の強化といえば

  • ダンベル
  • バーベル

などを使ったウエイトトレーニングです。
ウエイトトレーニングをすることで、腕相撲に必要な筋肉をつけていくことができます。

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トレーニング時間を短縮できるダンベル
ダンベルトレーニングでダンベルの重量設定が面倒だと感じたことはありませんか?
ドロップセットなどでは素速い重量の変更が必要になってきます。
そんなダンベルトレーニングでオススメなのが可変式ダンベルです。
5秒あればお好みの重量に設定することができます。
ホームトレーニーにオススメのダンベルですね。
トレーニング時間を短縮できるダンベル
ダンベルトレーニングでダンベルの重量設定が面倒だと感じたことはありませんか?
ドロップセットなどでは素速い重量の変更が必要になってきます。
そんなダンベルトレーニングでオススメなのが可変式ダンベルです。
5秒あればお好みの重量に設定することができます。
ホームトレーニーにオススメのダンベルですね。

ダンベルやバーベルの欠点

しかし、このバーベルやダンベルで行うウエイトトレーニングには、大きな欠点があります。
それが、

  • 重力のかかる真下にしか負荷がかからない
  • ウエイトを持ち上げたトップポジションで負荷が逃げる

ということです。

負荷のかかる方向が真下

ダンベルやバーベルは、重力を使ったトレーニングです。
負荷がかかる方向は真下になります。
そのため腕相撲で必要になる、水平方向や斜め方向への負荷はかかりにくく、かけたい方向に負荷をかけるには、体勢を変えて必要な方向への負荷をかける事になります。
腕相撲のように、立ったまま水平方向への負荷はかけにくいのです。

トップポジションやボトムポジションで負荷が逃げる

また、ダンベルカールなどで一番負荷がかかるのは、前腕が地面と平行になる途中の部分(ミッドレンジ)です。
ダンベルを一番上まで引き上げたトップポジションや、ダンベルを降ろしたボトムポジションでは、筋肉への負荷が逃げてしまって、ほとんど負荷がかからない状態になっています。

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腕相撲に合ったトレーニングがゴムチューブならできる

そこで、おすすめのトレーニングアイテムが

  • ゴムチューブ

です。

ゴムチューブならどの方向にも負荷がかけられる

ゴムチューブであれば、水平方向でも斜め方向でも、もちろん垂直方向でも、負荷を変えてトレーニングすることが可能になります。
腕相撲では、様々な方向への負荷をかけてトレーニングする必要があります。
それを実現してくれるのです。

トレーニング動作の最後に負荷が逃げない

また肝心な、トレーニング動作の最後の部分で、負荷が逃げるどころか、一番大きな負荷がかかります。
筋肉を収縮させたときに大きな負荷がかかりますので、筋肉の意識がしやすくなるのも嬉しいところです。

ダンベルやバーベルに引っ掛けてトレーニングすることで、ウエイトトレーニングの弱点の負荷が逃げることを防ぐこともできます。
ゴムチューブは様々なものが販売されています。
トレーニング用ゴムチューブを購入するならこちらがおすすめ

ドアに挟んで使うグッズも販売されています。
ゴムチューブをドアに挟むグッズはこちら
自分に合った強度のものや、トレーニングに合ったアイテムを用意すると、ストレスなくトレーニングできるでしょう。

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腕相撲で強くなるためのゴムチューブトレーニング動画

腕相撲のケーブルトレーニングもゴムチューブなら自宅でできる

ケーブルで行うようなトレーニングもゴムチューブで行なえます。

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