トレーニング瞬発力と体幹能力の鍛え方とは？おすすめのトレーニング方法を紹介！
スポーツや格闘技をしている多くの人は、ウエイトトレーニングをしていると思います。 ビッグスリーといわれる ベンチプレス デッドリフト スクワット をはじめ、 バーベルカール ベントオーバーローイング フロントプレス フレンチプレス など、さ...
トレーニング
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トレーニング健康のための運動の頻度の目安は？週１回でも効果あり！？
週一回でもいいので、運動をすることです。 健康のために何か運動しようと思っても、仕事があったり、忙しかったりして、なかなか運動する事ができない人もいるでしょう。 また運動しようと思っても、週一回しか運動ができないのなら、健康のために良い効果...
トレーニングバイラテラルとユニラテラルトレーニングの知っておきたいメリットとは？
トレーニングをするときに バイラテラル と ユニラテラル というのを、聞いたことがある人もいるでしょう。 両手や両足を同時に使うトレーニング バイラテラルのバイは「両方の」という意味で、両手や両脚を同時に使ったトレーニングになります。 例え...
トレーニング自分は筋肉がつきにくい体なのか？一生懸命トレーニングしても筋肉が大きくならない人
筋肉を大きくするには、トレーニングをする必要があります。 筋肉に、普段体験しないような負荷をかけて、刺激してあげます。 ウエイトトレーニングなどで、刺激するのがいいでしょう。 そうすると脳が、もっと筋肉を強くしないといけないと思い、筋肉を大...
トレーニング筋トレの努力を無駄にしないためにゴールデンタイムにすべきこととは？
たんぱく質摂取のタイミングと量が重要です。 プロテインの摂取はタイミングと量が重要 。タイミングが悪かったり、量をケチったりすると、期待する効果が得られませんね。"タンパク質とアミノ酸 前編: 山本義徳 業績集 ２"（山本義徳 著） pic...
トレーニング瞬発系のスポーツをする人におすすめ！瞬発力を上げる２つのトレーニングのパワークリーンとスラスター
スポーツなどのパフォーマンスを向上させるには パワー スピード の２つをかけ合わせた瞬発力が重要です。 私も、娘が空手を始めたのに合わせて、離れていた空手をやり始めました。 そこで、瞬発力を上げるためのウエイトトレーニングを、多くするように...
トレーニング胸板を厚くし太い腕を作る筋トレ方法とは？
太い腕 厚い胸板 は男の象徴です。 胸板を厚くするには、胸の筋肉だけでなく、背中の筋肉も発達させる。腕も力こぶの二頭筋だけでなく三頭筋も重要になりますね。 "Tarzan (ターザン) 2016年 11月10日号 No.706 "（Tarz...
トレーニングシットアップのやり方と腹筋に効かせる重要なポイントとは？
腹筋を鍛えるときにイメージするのは、学校でやる腹筋でしょう。 上体起こし や シットアップ などといいます。 学校や一般的にやっているやり方では、実は腹筋を鍛えるのに非効率です。 腹筋でイメージするのがシットアップでしょう。学校でやる腹筋運...
トレーニング努力して筋トレしているのに筋肉が思うようにつかない！そうならないために大切なこととは？
せっかく努力した筋トレも、無駄になることがあります。 それは、筋トレをして、体が筋肉を大きくしようとしている時に、筋肉を作る材料がなくて、筋肉が大きくならないときです。 筋肉は、トレーニングしている時についているわけではありません。 トレー...
トレーニング老化を防止して若返るためには筋肉を増やすウエイトトレーニングがおすすめ！
筋肉を増やすために、ウエイトトレーニングをしよう！ 加齢とともに筋肉は減少していきます。 老化とは筋肉が減少していくことです。 老化を防ぐには、筋肉の減少を止めることです。 若返るには、筋肉の量を増やしていくことです。 筋肉をつけるトレーニ...