シシースクワットをマシンを使って行うには?

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大腿四頭筋に強い刺激を与えてくれるシシースクワット。
自重トレーニングでありながら、高強度のトレーニングをする事ができます。
しかし、筋力がついてくると、自重では負荷が足りなくなってきます。

  • バーベルのプレートを抱える

という方法で、シシースクワットの負荷を上げる方法があります。
またジムに通っているのであれば、マシンで負荷を上げる方法もあります。
それが、

  • ハックスクワットマシンを使った方法

です。
手軽に細かくウエイトの調整ができますので、おすすめです。

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ハックスクワットマシンを使ったシシースクワット

ハックスクワットマシーンは、通常膝よりも前に持っていって行うトレーニングです。
この足を体の延長線上の一番手前に位置するようにします。
これでつま先立ちになり、シシースクワットのフォームでトレーニングを行います。

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マシンを使ったシシースクワットのメリット

負荷の変更がしやすい

マシンですので負荷の変更が簡単にできます。
ピンを差し替えたり、プレートを追加したりすることで、簡単に負荷を増やすことが可能です。

バランスが取りやすい

シシースクワットは、バランスが取りにくいので、フォームが乱れがちです。
マシンであればある程度安定した状態でできます。
大腿四頭筋のストレッチに集中してトレーニングすることができるでしょう。

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自宅でシシースクワットの器具を使うには?

ジムではなく、自宅でマシンを使ったシシースクワットを行うには、そのマシンを購入する必要があります。
オススメなのは、こちらのマシンです。

こちらなら、ハックスクワットやシシースクワットだけでなく、レッグプレスも行うことができます。
もし自宅でマシンを使ったシシースクワットをしたいのであれば、検討してみてください。

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