外科医師でボディビルダーの浅見尚規のDVDの感想

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体を解剖し、実際に筋肉を見たことがある人がいます。

それが、外科医の先生です。

その外科医師で、ボディビルダーの浅見尚規さんのDVD

を見ました。

ボディビルダー外科医浅見尚規のインテリジェントマッスルトレーニングを見ての感想

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筋肉を大きくするには?

ウエイトトレーニングをするときは、基本的なフォームがあります。

しかし、その基本的なフォームをやっていたら、筋肉が効率よくついていくか?

といえば、そうではありません。

もしそうであれば、筋肉をつけることに苦労はしません。

筋肉はしっかりと刺激を受けて、栄養を取ることで、次はその刺激に耐えられるように大きくなっていきます。

もし刺激が得られなければ、体は大きくなる必要性を感じませんので、大きくなることはありません。

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筋肉を大きくするための刺激を与えるには?

では、筋肉にしっかりと刺激を与えて、大きくするにはどうすればいいのでしょうか?

それは、

  • 筋肉の筋腹にウエイトを乗せてトレーニングする

ことです。

ウエイトを持った時に、トレーニングしたい筋肉の中心の筋腹に、ウエイトがしっかりと乗った感覚を持ってからトレーニングを始めます。

その筋腹にウエイトをのせるためには、ウエイトを持った時に、

  • 肘の角度
  • グリップの仕方
  • グリップの幅
  • バーのグリップの位置
  • ウエイトをコントロールする指

などを調整し、

  • トレーニングする筋肉にウエイトが乗っている状態
  • ストレッチされている状態

を感じてから、その状態を維持したまま、ウエイトをコントロールすることが大切です。

ここが非常に重要なところです。

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重い重量でトレーニングしても筋肉が大きくならない人

重すぎるウエイトは、その状態を維持することができず、関節に過度な負担がかかって怪我のもととなります。

重いものを上下させて満足したいのであれば、それでいいかもしれません。

しかし多くの人の場合、ウエイトトレーニングの目的は筋肉を大きくすることだと思います。

そのためには、しっかりと筋肉の筋腹にウエイトを乗せて、コントロールできるウエイトでトレーニングすることです。

軽い重量であっても筋肉にしっかりと刺激が入ります。

1キロのウエイトを100キロのウエイトのように筋肉に感じさせながらトレーニングさせます。

このように鍛えたいと思っている筋肉にウエイトを乗せて、それを維持しながら動かす事が重要です。

そのコツを外科医師の浅見尚規さんが教えてくれています。

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筋肉にウエイトを乗せるフォームで重量を増やしていく

鍛えたい対象筋に、しっかりとウエイトを乗せてトレーニングするフォームを身につけることによって、筋肉は発達していきます。

重量を伸ばしていくのはそれからです。

筋肉は同じ刺激ばかりでは、発達していかなくなります。

刺激に適応していくからです。

その適応することが筋肉の発達です。

刺激になれないようにするためには、重量を重くしていくのも一つの方法です。

逆に重量を軽くして、レップ数を増やすのもいいでしょう。

大切なのは筋肉にウエイトを乗せられるフォームを身につけてから、重量や刺激を変化させて行くことです。

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医師の浅見尚規さんのDVDで学ぶ

トレーニングのフォームは非常に重要です。

誰も同じフォームではなく、その人の体型によってフォームを変えていく必要があります。

そのコツを医師の浅見尚規さんのDVDで学ぶことができます。

もし、

  • 重い重量を扱ってトレーニングしているのに、筋肉が大きくならない
  • これから、ウエイトトレーニングを初めてみようと思っている

という方は、ぜひ、ご覧ください。

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