健康一覧

スクワットチャレンジの効果なかったと感じたら・・・

今流行っているスクワットチャレンジというトレーニング方法があります。30日間で見事にお尻が引き締められてヒップアップに成功しています。しかし、やり方を間違えると効果がないどころか、ふとももが太くなったり、ケガをしてしまったりしてしまいます。ぜひ、ご覧ください。

日本人の睡眠不足による損失額

睡眠不足によって25万5600円損をしています。 さまざまな理由から睡眠不足になっている人は多いのではないでしょうか? その睡眠不足によって、遅刻をしてしまったり、早退をしてしまったり、仕事の作業効率が落ちてしまったりします。 また、居眠りや不注意による交通事故もおきます。

筋トレだけではダメ!バルクアップに必要な食事とは?

10月26日のアームレスリングの大会から、約1ヶ月半が経ちました。 アームレスリングの大会のブログはこちら 70キロ未満で出場したので、10キロのダイエットをして70キロまで体重を落としていました。 リバウンドしないダイエットのコツのブログはこちら そこから、筋肉を大きく強くするバルクアップをしています。 そして、現在の体重は74.8キロで、約5キロ増加しました。