背中のトレーニングにおすすめのリストストラップと使い方

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背中のトレーニングの時はリストストラップを使うのがおすすめです。

背中のトレーニングをするとき、引っ張るような動作のプル系のトレーニングが多くあります。

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その時に、背中の筋肉を限界に追い込まないといけません。

しかし、先に、握力が限界に達してしまったり、前腕が限界に達してしまったりします。

それでは、背中のトレーニングではなく、握力や前腕のトレーニングになってしまい、背中の筋肉が発達していきません。

そこでおすすめなのが

  • リストストラップ

です。

手首に入れて、ダンベルやバーベル、チンニングバーなどに巻きつけることによって、握力を使うことなくトレーニングすることが可能になります。

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リストストラップを使うと対象筋を意識できる

これは、私が使用しているリストストラップです。

プル系のトレーニングにおすすめのリストストラップとその巻き方

2000円もしないトレーニングアイテムですが、これを使用すれば、背中を限界まで追い込みやすくなります。

また、使ってみるとよくわかりますが、ダンベルやバーベルを握りこまなくていいので、背中の筋肉に集中してトレーニングすることができます。

背中の筋肉は自分からは見えない筋肉です。

そのため非常に意識することが難しく、効かせるのが苦手な人も多いのです。

リストストラップを使うと、握力や前腕の筋肉をほとんど使わなくていいので、背中の筋肉に集中してトレーニングしやすくなります。

間違いなくトレーニング効果は上がるでしょう。

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リストストラップの使い方動画

リストストラップを初めて使う場合は、使い方がわからない人もいるでしょう。

参考になるわかりやすい動画がありましたので紹介いたします。

片手でバーに巻きつけるのは、最初は難しく苦戦しますが、何度も続けているうちに慣れてきますので、諦めずに使ってみてください。

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リストストラップを使わないほうがいい?

リストストラップを使うことで、トレーニング中は握力を使う必要がありません。

そのためリストストラップを使わないほうが、握力がついていいという人もいらっしゃいます。

しかし握力は、握力をつけるトレーニングで、つけていくほうがいいでしょう。

前腕も前腕のトレーニングを行うほうが効率的です。

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トレーニングするときは、できるだけ、トレーニングをする対象の筋肉のみを使うほうが、筋肉を追い込みやすくなります。

そのため、きるだけリストストラップを使うようにしましょう。

そんなに高価なものではないので、トレーニングをされる方は、購入しておくことをおすすめいたします。

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