プリチャーカールで代用できる器具や種目とは?

上半身を固定して、上腕筋や上腕二頭筋に強い刺激を与えてくれるプリチャーカール。
ジムで人気の種目で

  • バーベル
  • ダンベル
  • EZバー
  • ケーブル

などを使って、トレーニングができます。

このプリチャーカールですが、ジムならプリチャーカールベンチがあってできるのですが、自宅ではそうはいかないでしょう。
自宅にプリチャーカールベンチが置いてある人は少ないからです。
そこでプリチャーカールベンチがなくても、代用できる器具や種目を紹介いたします。

プリチャーカールで代用できる器具と種目

インクラインベンチを使う

プリチャーカールベンチの代わりに、

  • インクラインベンチ

を使うことができます。

インクラインベンチを45度くらいにセットします。
その背もたれ部分を使って、ダンベルでプリチャーカールを行います。

プリチャーカールベンチのように、バーベルを使ってできないのがデメリットです。
しかし、自分の体にあった角度に微調整ができるのが、プリチャーカールベンチにないメリットだと思います。

アームブラスターを使う

アームブラスターという器具を使うことで、上腕を固定するすることができます。
プリチャーカールと同じようなトレーニングが可能になります。
上腕は固定されるのですが、上半身が結構自由になりますので、上半身を使わないようにトレーニングすることが重要です。
アームブラスターを購入するならこちらがオススメ

コンセントレーションカールを行う

  • インクラインベンチ
  • アームカールブラスター

もないという方は、コンセントレーションカールが代用種目になると思います。

実際には、プリチャーカールとは刺激が違ってきます。
しかし、上腕を固定して行うという意味では、近い種目になると思います。

インクラインベンチがオススメ

プリチャーカールを専用のベンチを使わずに行う方法を紹介しました。

  • インクラインベンチ
  • アームカールブラスター
  • コンセントレーションカール

を紹介したのですが、やはりオススメはインクラインベンチです。
インクラインベンチは、他の種目のトレーニングでも多く使われる器具です。
しかも低価格で、多く使われますので、コスパはいい器具だと思います。

宅トレで筋肉をつけていくには、持っておきたい器具の一つです。
ぜひ、購入してみてください。

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