食事 一覧

また食べてしまう理由とは?たんぱく質の必要量を満たすまで食事の量は増えます!

また食べてしまう理由とは?たんぱく質の必要量を満たすまで食事の量は増えます!

たんぱく質を十分摂取すると、食事量が減ります。 2005年に、英国のオックスフォード大学のシンプソン博士と、ルーベンハイマー博士が 「Protein leverage hypothesis」 というものを報告しています。...

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たんぱく質と食事回数を多くするとダイエットに有効です!食事誘発性体熱産生とは?

たんぱく質と食事回数を多くするとダイエットに有効です!食事誘発性体熱産生とは?

ダイエットの時には、たんぱく質をしっかりと摂取して、食事回数を多くすることです。 食事をすると、エネルギーを補給することになります。 エネルギーを補給するのですから、たくさん食べると、当然それが体内に蓄えられる量も多くなります。 ...

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そのプロテイン代は無駄になっていませんか?ドーズレスポンスカーブとは?

そのプロテイン代は無駄になっていませんか?ドーズレスポンスカーブとは?

ドーズレスポンスカーブ というのがあります。 ある栄養素が体に反応を与えるには、ある一定量を超えてからでないと、反応が得られません。 その一定量を超えると、一気に効果が出でてきます。 それをグラフで表すとS字のカーブを...

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健康になりたいなら好き嫌いの基準で食事を選んではダメです!長期的な視点で食べ物を選ぼう!

健康になりたいなら好き嫌いの基準で食事を選んではダメです!長期的な視点で食べ物を選ぼう!

食事は好きか嫌いではなく、長寿か短命、健康か不健康という、長い目で見た基準で判断することです。 健康な生活をおくる上で、重要になってくるのが食事です。 人間の体は、食べたもので作られます。 食事が健康を大きく左右してきます。 そ...

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コンビニで購入!外出先でのタンパク質摂取に明治ザバスミルクプロテインが便利

コンビニで購入!外出先でのタンパク質摂取に明治ザバスミルクプロテインが便利

コンビニでトイレを借りたとき、商品を買いますが、いつも何を買おうか悩んでいました。 いろいろと見ていると、いいものがありました。 それがこちらです。 明治 ザバスミルクプロテイン これ1本で、15グラムのタンパク質...

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自分の筋肉量と運動量から食事の量をコントロールしよう!

自分の筋肉量と運動量から食事の量をコントロールしよう!

強度の高いトレーニングをした後はしっかりと食べましょう。 健康のためには、 腹八分目を心がける といわれます。 腹八分目というと たくさん食べてはいけない お腹いっぱいになる手前でやめておく というイ...

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炭水化物を摂取するタイミングが悪い!筋肉を大きくするには炭水化物が重要です

炭水化物を摂取するタイミングが悪い!筋肉を大きくするには炭水化物が重要です

インスリンの分泌能力の違いが、筋肉の違いになっています。 筋肉をつけていく上で、重要な役割をしているのが、インスリンです。 ご飯を食べて血糖値が上がると、インスリンが分泌されて、栄養が細胞に取り込まれて血糖値が下がります。 筋肉にも、...

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間食をすることで筋肉質のかっこいいカラダを作ることができる!間食をするときの注意点

間食をすることで筋肉質のかっこいいカラダを作ることができる!間食をするときの注意点

間食をすることでスマートな体が作れます。間食をするというと太るというイメージが有ります。実際、太っている人には、間食をして太っている人もいます。それなら間食しちゃ駄目じゃんという話になるのですが、それは、間食するものが良くない通常の食事の量...

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スプラウト栽培専用容器で簡単に発芽野菜を食べる

スプラウト栽培専用容器で簡単に発芽野菜を食べる

先日のブログでお話したように、健康のために、ブロッコリースプラウトを栽培して食べています。健康効果の大きいブロッコリースプラウトを栽培してみました栽培するために、100均で栽培するために必要な物を揃えていたのですが、やはり、スプラウト栽培専...

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健康効果の大きいブロッコリースプラウトを栽培してみました

健康効果の大きいブロッコリースプラウトを栽培してみました

ブロッコリースプラウトを栽培して食べています。健康のために、ビタミンCやプロテイン、クルミなどを購入して食べています。健康のための1年分のビタミンCを1500円で摂取若さと健康を保つために男性も女性もプロテインを摂取しよう!くるみを1キロ購...

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