食事 一覧

トレーニング後だけでなく、筋トレ前にもタンパク質を摂取しなければ行けない理由

トレーニング後だけでなく、筋トレ前にもタンパク質を摂取しなければ行けない理由

タンパク質をしっかり摂取する食事にすることで、消費カロリーが高まり、太りにくくなります。 なぜタンパク質の多い食事がいいのか? また太りにくいだけでなく、人の筋肉や肌、爪、髪の毛、骨などタンパク質でできていて、それらを正常に保つ上で...

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なぜタンパク質の多い食事がいいのか?

なぜタンパク質の多い食事がいいのか?

摂取カロリーは同じでも、食事の内容で消費エネルギーは変わってきます。 筋肉を大きくする場合は別ですが、いい体を維持しようと思えば、やはり摂取カロリーが消費カロリーを、大きく上回らないようにしなければいけません。 そこでダイエットの多...

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また食べてしまう理由とは?たんぱく質の必要量を満たすまで食事の量は増えます!

また食べてしまう理由とは?たんぱく質の必要量を満たすまで食事の量は増えます!

たんぱく質を十分摂取すると、食事量が減ります。 2005年に、英国のオックスフォード大学のシンプソン博士と、ルーベンハイマー博士が 「Protein leverage hypothesis」 というものを報告しています。...

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たんぱく質と食事回数を多くするとダイエットに有効です!食事誘発性体熱産生とは?

たんぱく質と食事回数を多くするとダイエットに有効です!食事誘発性体熱産生とは?

ダイエットの時には、たんぱく質をしっかりと摂取して、食事回数を多くすることです。 食事をすると、エネルギーを補給することになります。 エネルギーを補給するのですから、たくさん食べると、当然それが体内に蓄えられる量も多くなります。 ...

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そのプロテイン代は無駄になっていませんか?ドーズレスポンスカーブとは?

そのプロテイン代は無駄になっていませんか?ドーズレスポンスカーブとは?

ドーズレスポンスカーブ というのがあります。 ある栄養素が体に反応を与えるには、ある一定量を超えてからでないと、反応が得られません。 その一定量を超えると、一気に効果が出でてきます。 それをグラフで表すとS字のカーブを...

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健康になりたいなら好き嫌いの基準で食事を選んではダメです!長期的な視点で食べ物を選ぼう!

健康になりたいなら好き嫌いの基準で食事を選んではダメです!長期的な視点で食べ物を選ぼう!

食事は好きか嫌いではなく、長寿か短命、健康か不健康という、長い目で見た基準で判断することです。 健康な生活をおくる上で、重要になってくるのが食事です。 人間の体は、食べたもので作られます。 食事が健康を大きく左右してきます。 そ...

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コンビニで購入!外出先でのタンパク質摂取に明治ザバスミルクプロテインが便利

コンビニで購入!外出先でのタンパク質摂取に明治ザバスミルクプロテインが便利

コンビニでトイレを借りたとき、商品を買いますが、いつも何を買おうか悩んでいました。 いろいろと見ていると、いいものがありました。 それがこちらです。 明治 ザバスミルクプロテイン これ1本で、15グラムのタンパク質...

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自分の筋肉量と運動量から食事の量をコントロールしよう!

自分の筋肉量と運動量から食事の量をコントロールしよう!

強度の高いトレーニングをした後はしっかりと食べましょう。 健康のためには、 腹八分目を心がける といわれます。 腹八分目というと たくさん食べてはいけない お腹いっぱいになる手前でやめておく というイ...

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炭水化物を摂取するタイミングが悪い!筋肉を大きくするには炭水化物が重要です

炭水化物を摂取するタイミングが悪い!筋肉を大きくするには炭水化物が重要です

インスリンの分泌能力の違いが、筋肉の違いになっています。 筋肉をつけていく上で、重要な役割をしているのが、インスリンです。 ご飯を食べて血糖値が上がると、インスリンが分泌されて、栄養が細胞に取り込まれて血糖値が下がります。 筋肉にも、...

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間食をすることで筋肉質のかっこいいカラダを作ることができる!間食をするときの注意点

間食をすることで筋肉質のかっこいいカラダを作ることができる!間食をするときの注意点

間食をすることでスマートな体が作れます。間食をするというと太るというイメージが有ります。実際、太っている人には、間食をして太っている人もいます。それなら間食しちゃ駄目じゃんという話になるのですが、それは、間食するものが良くない通常の食事の量...

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