食事

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健康

筋トレする人のためのブロッコリーの冷凍と活用のやり方とは?

筋トレをしている人にとって、メリットの多い緑黄色野菜といえばブロッコリーでしょう。筋トレ雑誌や、筋トレしている人のツイッターなどの食事内容には、必ずといっていいほどブロッコリーが入っています。 ビタミンやミネラルがバランスよ...
健康

筋トレをしているなら知っておきたいブロッコリーの茎の食べ 方とは?

筋トレをしている人にとって、有り難い栄養素の多いブロッコリー。ビタミンやミネラルがバランスよく豊富に含まれているのは、多くの人が知っているでしょう。 また、緑黄色野菜のなかでも、タンパク質を多く含んでいます。筋肉を増やす上で...
健康

ブロッコリーの栄養を活かす筋トレしている人におすすめの調理方法とは?

筋肉をつけたい人にとっては、有り難い存在のブロッコリー。ブロッコリーには、 ビタミンミネラル食物繊維たんぱく質 などが多く含まれ、女性ホルモンの作用を抑えて、筋肉が付きやすく脂肪がつきにくい状態にもしてくれます。 筋ト...
健康

筋トレしている人の食事にブロッコリーがおすすめの理由とは?

私が住む愛南町の特産品の一つのブロッコリー。愛媛県のブロッコリー生産量の約半分を占めています。私もたくさんもらうので、たくさん食べています。そのブロッコリーですが、筋トレをしている人の食事で、よく見ることができます。 ボディ...
健康

ブロッコリースプラウトを3日に1回の頻度で栽培して食べるのに必要なものとは?

3日に1回の頻度で食べると良いとされているブロッコリースプラウト。スーパーでも売られていますので、3日に1回買ってくればできるでしょう。1パック100円。しかし1パック100円で3日に1回ですが、積み重なれば大きな金額になります。...
健康

ブロッコリースプラウトの栽培で腐るのを防ぐポイントとは?

ブロッコリースプラウトを自宅で栽培している人は多いと思います。ブロッコリースプラウトはスーパーでも売られています。しかし自宅で種から栽培すると、かなり安く作ることができ、3日に1回たべてもほとんどお金はかかりません。ところが栽培す...
健康

ブロッコリーの正しい洗い方とは?ソレダメで放送された方法とは?

私の住む愛南町は、愛媛県のブロッコリー生産量の約半分を占める、有名な産地です。私の整体のお客様にも農家の方がいいます。暖かくなってくると、ブロッコリーを大量に持ってきてくれます。栄養価も高く、非常におすすめの野菜です。しかしブロッ...
健康

雑穀米がおすすめ!コスモスで市販されているものを購入

雑穀米をドラッグストアの、コスモスで購入しました。 普段の食事で食べるご飯は白米です。 しかし白米は、精米することで食物繊維やビタミン類が少なくなっています。 食物繊維が少ないということは、GI値が高く血糖値が急上昇しやすい食べ物と言...
健康

なぜタンパク質の多い食事がいいのか?

摂取カロリーは同じでも、食事の内容で消費エネルギーは変わってきます。 筋肉を大きくする場合は別ですが、いい体を維持しようと思えば、やはり摂取カロリーが消費カロリーを、大きく上回らないようにしなければいけません。 そこでダイエットの多...
健康

満腹感が得られる太らない食べ物とは?

たんぱく質を十分摂取すると、食事量が減ります。 2005年に、英国のオックスフォード大学のシンプソン博士と、ルーベンハイマー博士が 「Protein leverage hypothesis」 というものを報告しています。...
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