愛媛県愛南町で整体と不動産投資賃貸業、アフィリエイトなどをしている田舎社長のブログです。田舎では少ないお金で暮らせるので、起業して稼いだお金を投資に回すことで豊かな生活を送ることができます。

食事一覧

トレーニング後だけでなく、筋トレ前にもタンパク質を摂取しなければ行けない理由

タンパク質をしっかり摂取する食事にすることで、消費カロリーが高まり、太りにくくなります。なぜタンパク質の多い食事がいいのか？また太りにくいだけでなく、人の筋肉や肌、爪、髪の毛、骨などタンパク質でできていて、それらを正常に保つ上で...

摂取カロリーは同じでも、食事の内容で消費エネルギーは変わってきます。筋肉を大きくする場合は別ですが、いい体を維持しようと思えば、やはり摂取カロリーが消費カロリーを、大きく上回らないようにしなければいけません。そこでダイエットの多...

たんぱく質を十分摂取すると、食事量が減ります。 2005年に、英国のオックスフォード大学のシンプソン博士と、ルーベンハイマー博士が「Protein leverage hypothesis」というものを報告しています。...

ダイエットの時には、たんぱく質をしっかりと摂取して、食事回数を多くすることです。食事をすると、エネルギーを補給することになります。エネルギーを補給するのですから、たくさん食べると、当然それが体内に蓄えられる量も多くなります。 ...

ドーズレスポンスカーブというのがあります。ある栄養素が体に反応を与えるには、ある一定量を超えてからでないと、反応が得られません。その一定量を超えると、一気に効果が出でてきます。それをグラフで表すとS字のカーブを...

食事は好きか嫌いではなく、長寿か短命、健康か不健康という、長い目で見た基準で判断することです。健康な生活をおくる上で、重要になってくるのが食事です。人間の体は、食べたもので作られます。食事が健康を大きく左右してきます。そ...

コンビニでトイレを借りたとき、商品を買いますが、いつも何を買おうか悩んでいました。いろいろと見ていると、いいものがありました。それがこちらです。明治　ザバスミルクプロテインこれ１本で、１５グラムのタンパク質...

2016/11/27 健康, 食事

強度の高いトレーニングをした後はしっかりと食べましょう。健康のためには、腹八分目を心がけるといわれます。腹八分目というとたくさん食べてはいけないお腹いっぱいになる手前でやめておくというイ...

2016/10/26 健康, 食事

インスリンの分泌能力の違いが、筋肉の違いになっています。筋肉をつけていく上で、重要な役割をしているのが、インスリンです。ご飯を食べて血糖値が上がると、インスリンが分泌されて、栄養が細胞に取り込まれて血糖値が下がります。筋肉にも、...

間食をすることでスマートな体が作れます。間食をするというと太るというイメージが有ります。実際、太っている人には、間食をして太っている人もいます。それなら間食しちゃ駄目じゃんという話になるのですが、それは、間食するものが良くない通常の食事の量...